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990(1): 2021/09/20(月)10:30 ID:EctvrNYw0(3/3) AAS
オイラは２，３日に一度くらいのめどで腕立て、クランチ、ダンベルスクワット、ラットプルダウンをやってるお⊂(´・ω・`)⊃⊂(´・ω・`)⊃
部位別にガチガチに計画立ててやるとストレス溜まるし、
そもそもムキムキになりたいわけじゃないから、
続けられる程度に軽めのメニューにしてるお⊂(´・ω・`)⊃⊂(´・ω・`)⊃
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