[過去ﾛｸﾞ] 【ダイエット】ジムにいってる喪女17【目の保養】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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860: ＠無断転載は禁止 2017/02/11(土)07:32 ID:i2AAyJwq(1) AAS
筋トレしてるおじさんがものすごい負荷かけて、終わるときガチャン！って音立てるから嫌だ
それだけ重くしてるんだろうけどうるさいよ
861: ＠無断転載は禁止 2017/02/11(土)08:42 ID:isIMhS/p(1) AAS
いるいる
マシンを最後までゆっくり下ろすのもトレーニングの一部だっての
862: ＠無断転載は禁止 2017/02/11(土)09:54 ID:Zmb+pjMJ(1) AAS
すごい負荷で限界までしてるから、最後はゆっくり戻せないのかもね
迷惑なのは同意
863: ＠無断転載は禁止 2017/02/11(土)11:10 ID:JNCR3gmN(1) AAS
いるいる
戻す力がないんだね
うるさいし壊れるからやめて欲しい
864: ＠無断転載は禁止 2017/02/12(日)09:32 ID:MAx1Pran(1) AAS
イケメン食べたい
865(1): ＠無断転載は禁止 2017/02/12(日)10:01 ID:uvjDOzdZ(1/2) AAS
今日もジム行ってくる！昨日はジムのスタッフさんとの挨拶でしか声発してないな。今日もそうなるかな。
866(1): ＠無断転載は禁止 2017/02/12(日)12:45 ID:pCduXhVu(1) AAS
>>865
とりあえず他者のいるとこに行って運動するんだから大丈夫だろうけど、
でも家から全然出ないで声も出さないような日が続くなら、少し顔筋動かすように意識した方がいいよ。
若いうちは何てことないだろうけど、アラファー以降は顔を動かさないと劣化一直線だよ。
867: ＠無断転載は禁止 2017/02/12(日)14:32 ID:uvjDOzdZ(2/2) AAS
>>866
そうだよね、身体は鍛えてるのに顔にも筋肉があることを忘れていたよ、ありがとう！
今日は上半身と有酸素運動
868: ＠無断転載は禁止 2017/02/14(火)23:49 ID:AXooly/h(1) AAS
老人ホームの中ってこんな会話が日常的なんだろうなあ
認知症が原因って訳じゃなさそうなのが逆に怖いｗ
869(2): ＠無断転載は禁止 2017/02/18(土)10:36 ID:XzKSy3K+(1) AAS
土曜日の今日、帰省して明日の夕方に戻るのだけど、完全にジム病だなと感じるのは、土曜日と日曜日に好きなレッスンに出られないなあとかなり残念に思ってるw
870(3): ＠無断転載は禁止 2017/02/18(土)11:01 ID:C8QzR/m8(1) AAS
質問です
入会したばかりだけど筋トレしたくて、近くにいる女性スタッフ？さんに
ラットマシンの使い方を教えてもらったんだけど…
バーを頭の後ろにひいて首の付け根に着けるように、と教えてもらったんだけど
家に帰ってネットでおさらいしようと思って見たら
バーを顔の前に引くってあって。
どっちが正しいの？
871: ＠無断転載は禁止 2017/02/18(土)21:29 ID:ThoNqEqf(1) AAS
>>869
なかなか日本語が上手くならないねｗ
来日している外国人に日本語で話しかけて練習した方が良いよ
>>870
その程度の事も検索できないってどうなんだろうｗ
インターネット初心者入門とか読んだ方が良いんじゃない
872: ＠無断転載は禁止 2017/02/18(土)21:32 ID:atOc9O/G(1) AAS
>>870
どっちも正しいみたいだよ
ある程度筋トレ慣れてる人は前でやるって教わった
次行った時前でやってる人がいたんですけどどう違うんですか？って聞いてみたら？
873: ＠無断転載は禁止 2017/02/18(土)21:58 ID:isREvM2B(1) AAS
>>869
私もだよ。
日曜の昼過ぎに週で一番好きなレッスンがあるので、
色んなお出かけの約束などはいれないようにしてる。
それでも諸事情でお休みすると、何かペースが狂う。
日曜の夕方は心地よく疲れている時間っていうのが常なので。
874(1): ＠無断転載は禁止 2017/02/18(土)22:11 ID:mJwd5K5R(1) AAS
>>870
自分は鎖骨辺りをめがけてバーを下ろしてる
ロングプルとかラットプルダウンとかって肩とか二の腕とかが痛くなるだけで背筋に効いてる感じが全然しないんだよね
背筋鍛えるの一番難しい
875: ＠無断転載は禁止 2017/02/19(日)09:48 ID:EP8PHVd5(1) AAS
>>874
そうなんだよね
腕ばかり筋肉付く
肩胛骨を寄せながら下げるのが難しい
876: ＠無断転載は禁止 2017/02/19(日)11:19 ID:xhzfzQTL(1) AAS
最初から引こうとするとどうしても腕だけで上げちゃうから
まずは体重で引いてそれから背中で上げるといいよ
説明難しいんだけどね
肩幅より広めでバー持って、上半身反る感じで最初だけ体重で上げる
その後肩甲骨を寄せる様にお腹周りにも力入れて上げる
背中を誰かに触ってもらうといいよ
これだけはトレーナーに上手いって褒められる
877: ＠無断転載は禁止 2017/02/19(日)15:57 ID:7iZhv9V0(1) AAS
自分も苦手で調べてたら色々とやり方が出てきた
一説には、引く時には小指側に力を入れて、戻す時には人差し指側に力を入れる、とか
そもそも肩周りの筋肉が固い人は後ろに引くのは難しいから、やる前に肩周りストレッチしてから、とか
どのトレもだけど、フォームが落ち着くまでは軽いウェイトできっちりやり込む方がいいよ
引く戻す動作をゆっくりやれば、軽いウェイトでも効くのがわかる
878: ＠無断転載は禁止 2017/02/19(日)17:31 ID:BxCufDSz(1/2) AAS
870でラットマシン質問したものです。今日トレーナーさんに聞いてきた
鍛えたい部位によって前でやる人もいます
でもうちのジムでは最初は頭の後ろに引くやりかたを推奨しています、だそうで
上に書いてる人いるけど、トレーナーに背中を触ってもらいながらやったら
肩甲骨がどうやって動いているかが自覚できたよ！
男の人に背中触られてウヒャとなったが勉強になった
レス読んで参考になるしきちんとレス筋やろうと思った。レスくれた人ありがとう
879: ＠無断転載は禁止 2017/02/19(日)17:32 ID:BxCufDSz(2/2) AAS
レス筋てなんだ筋トレです…
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