[過去ﾛｸﾞ] 【ダイエット】ジムにいってる喪女21【目の保養】 (1002ﾚｽ)
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40(1): 2018/07/30(月)15:37 ID:2XB+cE9l(1) AAS
>>38
確かに昔ながらの身体を半分に折るような腹筋は腰を痛めたり、腹筋には効かないけど、
最近の雑誌やYouTubeで紹介されているような腹筋はちゃんと効くよ。
泣かないで。
私も今年脇肉締めるにはどうしたら良いのかトレーナーを聞いたら
負荷の低い腹筋を40回3セットやってくださいと言われたので
なんだー120回か、軽いじゃんと思ったらよくよく考えてみると普段6種類くらいの腹筋をやってたら720回の腹筋することになると気付いて真っ青になった。
でも週5で720回やってたら2ヶ月くらいで腹筋付いて硬くなった。
脂肪も薄くなったよ。
まず2ヶ月やってみて。
42(1): 2018/07/30(月)17:55 ID:PLpyStDu(3/3) AAS
>>40
まさにその昔ながらの腹筋を、時々腰を痛めながらやってました
デブなもんで10回×2セットが限度だったから効果も薄いとは思ってたけど…
百回超とか想像を絶するのに凄い
最近の腹筋をちゃんと調べてじっくり頑張り直してみます
ありがとう
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