[過去ﾛｸﾞ] 【ダイエット】ジムにいってる喪女21【目の保養】 (1002ﾚｽ)
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899(3): 2018/10/16(火)18:45 ID:rz7SFNXo(1) AAS
みんな食事には気をつけてる？
運動前に炭水化物、運動中にヴァームのスポドリ、運動後にプロテインとBACC取ってるけど
疲労感ひどいしスタミナが付かない
903: 2018/10/16(火)23:21 ID:N7TqMYuV(1) AAS
>>899
自分も運動前後は似たような食事だ。
炭水化物の量が根本的に足りてないか
取るタイミングと消化吸収のタイミングがいまいちでエネルギーとして活用できてないか？？？
あと運動もスタミナつくような強度高めの運動してるかどうかとか
あと１日通してアンダーカロリーにし過ぎとかもありえる
904(1): 2018/10/16(火)23:46 ID:i3nK/Vuo(1) AAS
>>899
睡眠は足りてる？
ジム通う以前と同じ睡眠時間だと圧倒的に足りない
906(1): 2018/10/17(水)01:48 ID:0PD22zRO(1) AAS
>>904
>>899ではないんだけど、睡眠って意識してなかったから目から鱗
みんなどのくらい寝てますか？
わたしは朝ジム派だけど最近寝つきが悪くて寝不足だ
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