[過去ﾛｸﾞ] 男のヨガ (1002ﾚｽ)
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569: 2023/08/27(日)13:01 ID:HVsSEr2Y(1/2) AAS
三角のポーズすると肩甲骨痛いわジジイかな
570: 2023/08/27(日)13:42 ID:7c4rFfyQ(3/5) AAS
三角のポーズは肩甲骨の可動性とはあまり関係ないような。
両腕が肩より上にあがらない、バンザイができないとか？
571: 2023/08/27(日)13:48 ID:HVsSEr2Y(2/2) AAS
手上げてると肩甲骨が痛くなってくる
バンザイはできるよ
572: 2023/08/27(日)13:59 ID:7c4rFfyQ(4/5) AAS
俺個人の経験では年齢が出やすいのは後屈系。さぼるとすぐに硬くなる。
ストレッチしないでいると歳も早々に、一枚板が少し後ろに傾くような、じいさんみたいな後屈になる。
573: 2023/08/27(日)14:07 ID:7c4rFfyQ(5/5) AAS
俺は壁や床やゴムチューブを使ってやる肩と肩甲骨のストレッチは長く続けてる。
肩と腰から腕をまわして背中で握手できるようになった。
574: 2023/08/27(日)14:40 ID:a73GOObS(2/2) AAS
戦士のポーズ1なんかで肩上がらないと手も合わせられないだろ
いやいや、ハイランジやってます(｀・ω・´)
575: 2023/08/28(月)07:58 ID:u8TD+i0U(1) AAS
ジムなんだけど最近ヨガの練習してる人増えた
とるに足らんレベルばかりだけどこの前左右差が余りに酷い人がいた
576: 2023/08/29(火)10:16 ID:3kHK3PIb(1) AAS
左右差は長年やってもなくならんように思われ。ましにはなっていくけど。
左右差が極端なのはなんかの職業病かもね。
仕事で毎日ずーっと同じ動作を続けているとか。
577(1): 2023/08/29(火)22:16 ID:PZ9/cW9C(1) AAS
別スレで返答ないので質問お願いします。毎日やってても股間接が柔らかくならず、パドマーサナが出来ません。東京都ですがヨガを科学すると柔軟性の科学は、近隣図書館にはありませんでした。何か別の本かYouTubeでオススメありませんでしょうか？
ちなみにヒクソンのナウリはYouTube見て修得できました、映像か正しい知識が無いから進まない気がしてます。40歳で始めたのですが、ナウリはできたし遅くはないですよね？
578: 2023/08/29(火)23:05 ID:QolU1Y56(1) AAS
俺も蓮座は出来ないぞ
俺は自転車やってたから太もも太くて無理なんだと思う
まぁ、どっから入るかは本人の好きにしたらいいが身体が動かないならそっちに行っちゃうのかな
579: 2023/08/30(水)07:14 ID:oLdMflFT(1) AAS
ロータスは絶対膝に悪いと思う
無理にやるもんじゃない
580(1): 2023/08/30(水)10:20 ID:rk2l44Tu(1) AAS
>>577
瞑想のときの安定性は蓮華座が一番ええね。
蓮華座組めるようになる準備的なストレッチは、
(1)足首をよく回すストレッチ
(2)長座して片足を引きつけのばしている脚の太ももの上にのせ、浮いた膝を手で押さえて床につけるストレッチ。
(3)毎日すこしの時間でも蓮華座で座るのが一番いい練習かも
(4)バレエの甲出しストレッチ
(5)逆つま先立ちストレッチ(なくてもええかな)
蓮華座がちゃんと組めるようになるのは年単位で時間がかかるのが普通だから気長にやで。
蓮華座は途中で足を反対に組みなおすことを忘れたらあかんで。一方だけでつづけてると骨格がゆがんで腰痛になったりするさかいな。
581: 2023/08/31(木)08:00 ID:ZANT4xO6(1) AAS
足の裏を合わせて座れるレベルであればそれで良いんでない
そっから先はわざわざ膝捻らないと組めないからね
582: 2023/08/31(木)09:36 ID:c1PSgMX/(1) AAS
>>580
ありがとうございます、勉強になります。片足のせて浮いた膝を付けるとか目に鱗です。足首が固いんですが、足首からつま先まで反らないとダメですよね。ちょっとバレエの足の甲ストレッチも見てやってみます、何か良さげなYouTubeとかあればお願いします。年単位との事なので気長にやってみます、組めるけど短い時間で痛いのでホント少しずつ。
583: 2023/08/31(木)09:51 ID:1F+8n6/l(1) AAS
わいのヨガの先生のところにきた生徒で、車イスで両足がない人がおったわ。
「こんな僕でもヨガできますか？」というちょっとひねくれたやつでな、
先生は「もちろんできます。倒立をやってみよう」といってみごとに床に逆立ちさせたんや。
584: 2023/08/31(木)23:45 ID:KaI457J9(1) AAS
やっぱ倒立って誰にとっても手っ取り早いんだよな
俺、倒立のヨガアーサナ出来るんだぜい(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!
585: 2023/09/01(金)09:48 ID:7d6FeKPl(1/3) AAS
ヨガも筋トレも小さな無理の積み重ね
586: 2023/09/01(金)09:56 ID:7d6FeKPl(2/3) AAS
逆つま先立ちってなんなのか調べたらこれなんだね
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
587(1): 2023/09/01(金)10:16 ID:7d6FeKPl(3/3) AAS
昭和のころからやってるヨガ教室というかヨガ道場では倒立なんてあたりまえで初回からすぐに教えてくれる。
スポセンなんかの美容体操ヨガだと一年通っても教わる機会はやってこないかも。
588: 2023/09/01(金)22:06 ID:orWkwgbB(1) AAS
>>587
本格的なヨガ道場の見分け方とかあります？ちなみに月謝とか週何でいくらくらいなんですかね、週１月４日とかないですかね？
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