[過去ﾛｸﾞ] 【2024】ランニング・ジョギング報告スレ52【令和六年】 (1002ﾚｽ)
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471: 2024/09/29(日)21:12 ID:P5SjeFW0(3/3) AAS
女子マラソン・長距離総合スレPart310
2chｽﾚ:athletics
472: 923 2024/09/29(日)21:35 ID:oRdt+qpr(3/3) AAS
>>465
お前が遅いのはガチと分かった。
473: 2024/09/29(日)21:53 ID:RJKnLT0a(1) AAS
不破聖衣来 43
2chｽﾚ:athletics
474: 2024/09/29(日)21:55 ID:E+q7Llts(1/2) AAS
【新杯能力】不破聖衣来と久保凛となかまたち 43
2chｽﾚ:athletics
475: 2024/09/29(日)21:55 ID:E+q7Llts(2/2) AAS
女子マラソン・長距離総合スレPart310
2chｽﾚ:athletics
476(2): 2024/09/29(日)23:10 ID:oOJYKHkU(1) AAS
他人が速かろうが遅かろうがどうでも良いが最近10km走っても20km走っても体重ピクリとも変わらなくなったしお腹もぽっこり出てきた
そういうのはランニングだけじゃダメか
477(1): 2024/09/29(日)23:25 ID:HkGi8bwc(5/5) AAS
>>476
絶食してランニングすれば体重は減るよ
減らないのは甘え
478: 2024/09/29(日)23:43 ID:yEiPeF0h(1) AAS
Eペースの下限で12Km
30Km走の翌日の割に問題なく走れた
479(1): 2024/09/30(月)00:13 ID:H8qeEdKL(1) AAS
>>477
今まで好きなだけ暴飲暴食してきたのに…ついに食事制限しないとダメか
明日から昼ご飯はラーメン丼ぶりだったのをラーメン半丼ぶりに減らそう
480: 2024/09/30(月)02:03 ID:oX1yTpdd(1) AAS
丼飯は食うなよそもそも
一日のカロリー摂取量を基礎代謝ギリギリに抑えろ
そんでカロリーのうち脂質は極力減らし、炭水化物とタンパク質で摂れ
俺はこの方法で一ヶ月で５kg痩せた
ただキツすぎてその後が続かない
俺もあまちゃんです
お互い努力しましょう
481: 2024/09/30(月)04:07 ID:+Ob1Jlq3(1) AAS
5.83km
31:05
5:20/km
乗り込みを意識し過ぎるあまりやや前傾になり過ぎてる可能性があるので骨盤を立ててオーバーストライドを避ける意識をあらためて…
482(1): 2024/09/30(月)05:04 ID:iJbed0Wr(1/2) AAS
>>476
1日のランニング距離数ではなく、とりあえず頻度を増やしてみたら？
483: 2024/09/30(月)07:04 ID:+/TnCh0g(1) AAS
6km 37分
今日が最後の夏季休暇なので早朝ジョグ
484: 2024/09/30(月)07:31 ID:xhWOlldg(1/2) AAS
>>482
週2じゃつらいね
休日と平日それぞれ1日ずつだけど…平日を後1日増やすかぁ
485: 923 2024/09/30(月)07:59 ID:pXDGIGgN(1/4) AAS
走るようになって明らかに外食や食べる量が減ったな。
走って脂肪が分解されたと言うより
単に食べなくなったから痩せただけだと思う。
走る事で欲が満たされてるのかもな。
486: 2024/09/30(月)08:06 ID:mOWfqWiM(1) AAS
俺は走ると腹が減るわ
487: 2024/09/30(月)08:22 ID:ZCbGcpjj(1/2) AAS
痩せるには運動ではなく食事よ
488(1): 警備員[Lv.47] [Sage] 2024/09/30(月)08:28 ID:HR4pQW4u(1) AAS
>>479
原因分かってんじゃねぇかw
空腹状態で走ると糖質より脂肪を優先して消費燃焼するらしいです
489: 2024/09/30(月)11:31 ID:C0n7mSoz(1/2) AAS
脂肪を燃焼するか筋肉が分解される(結果的に筋肉分解盧方が目立つ)かは運動負荷にもよるよね
個人的には週2以外でウォーキング、サイクリング、山歩きなんかを加えて、何も感じないくらい低負荷でやればいいと想うけど
490: 923 2024/09/30(月)11:31 ID:pXDGIGgN(2/4) AAS
脂肪はともかく筋力落としたく無いから
強迫観念気味にスピ練ばかりやってるわ。
スロジョグ恐怖症。
個人的に、ガリガリ＝不健康なイメージが強い。
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