[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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317: (ﾜｯﾁｮｲ 0dd8-nAUS [246.233.58.240]) 2023/10/07(土)08:55 ID:YpcXjsie0(2/3) AAS
先週まで74キロ台で停滞してたけど今週ガッツリ落ちて72キロ台に
何でだろう？って考えたらわかった
最近、夜長風呂してるから水分飛んでくんだw
318(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121]) 2023/10/07(土)09:08 ID:KutVilUcF(1/2) AAS
自分は朝は食べないことが多いが
昼食しか食べないとか、食事を極端に減らすダイエットは続かないと思うな
我慢するストレスもたまりそうだし
基本、食事は毎日1000～1200キロカロリーぐらいはとってる
基礎代謝1600ぐらいだから、これにウォーキング60分でマイナス350キロカロリー程度消費すれば
毎日100g程度は落ちる計算で4月から17kg落とした
319: (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw [61.119.144.117]) 2023/10/07(土)09:12 ID:vKfe0Rb40(1) AAS
>>318
自分から見たら十分極端というかストイックに頑張ってるように見える…
基礎代謝1600もあるなら活動代謝いれたら2000は軽くあるよね
それで1200は凄いよ
320: (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) 2023/10/07(土)09:15 ID:mf/y7lRC0(1/2) AAS
朝抜くのは愚の骨頂だろうが、、、
321: (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-FXf2 [49.109.4.176]) 2023/10/07(土)09:18 ID:76bZ90Djd(1) AAS
基礎代謝下回る摂取カロリー、、、、
322: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-lcVS [126.33.103.9]) 2023/10/07(土)09:19 ID:xCfSDETfr(2/2) AAS
毎日朝食抜き＝毎日16時間断食
か、考えてなかったがヤバいなこれ。
323: (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-+Ytt [49.106.192.121]) 2023/10/07(土)09:42 ID:KutVilUcF(2/2) AAS
そんなにストイックかな？
栄養的な食事バランスは気を遣ってる部分はあるが
体調は全然問題ないし、たまにチートデイというほどでもないが
焼肉食べ放題行ったりもする
コントロールしながら緩急つければ問題ないと思うよ
324: (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.197]) 2023/10/07(土)10:52 ID:caxUiuKcM(1) AAS
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてる人は本当にダイエットの知識が無さすぎるで
そら摂取カロリー減らしたら結果は出るだろうけど間違いなく不健康な痩せ方になってるよ
少なくとも健康的なダイエットではない
不健康な痩せ方した人はリバウンドしやすいし筋力も落ちるから見た目も貧相になる
はっきり言っていい事全然ないわ
325(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22]) 2023/10/07(土)11:35 ID:7coZY07gM(1/2) AAS
オレは大食いだから1日1食じゃないとカロリーオーバーするわ
3桁あった最盛期は1日6~7合食ってたからな勿論おかずもたっぷり
今は1日1食にして1食で1300kcalとってる
そんくらい食わないと食ってる気がしなくてな
意外と空腹には耐えられると言う意識を得られた事が一番の収穫
1日1食なら焼肉もトンカツも食えるってすげー事だよコレ
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl [101.110.35.137]) 2023/10/07(土)11:49 ID:mf/y7lRC0(2/2) AAS
>>325
運動すればいいのに
327: (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.209.22]) 2023/10/07(土)12:20 ID:7coZY07gM(2/2) AAS
>>326
してるよ
ランニング6km、縄跳び30分を週5
1日の歩数は15000~20000歩てところかな
328: (ﾜｯﾁｮｲ 8306-v4PS [245.242.194.138]) 2023/10/07(土)14:03 ID:4AJS8AT20(1/3) AAS
ファスティング2日間やってまったく体重が減らなくてファスティング中止して復食したんだ
復食して2日経ったけど飲み食いしてるのにまったく体重が増えない
ファスティング前からずーっと72を保ってる
これは体が72を記憶したのか？ホメオスタシスなのか？
329(2): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-B5Nq [153.139.198.13]) 2023/10/07(土)14:05 ID:oIa/fnrR0(1/5) AAS
ファスティングって言いたいだけだろ
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8306-v4PS [245.242.194.138]) 2023/10/07(土)14:12 ID:4AJS8AT20(2/3) AAS
>>329
食べても食べなくても体重が72のままから変わらないと言いたいんだよ
こういうのを停滞期と言うのかな
331: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-zWrG [106.73.194.224]) 2023/10/07(土)14:29 ID:pVIEKQJp0(1) AAS
短期的な増減ではしゃぐのは大して意味がない 今までのところ得た教訓のひとつ
332: (ﾜｯﾁｮｲ 8306-v4PS [245.242.194.138]) 2023/10/07(土)14:35 ID:4AJS8AT20(3/3) AAS
うむ…
でも72がいつまで続くんだろ
復食とは言っても主食はオートミールごはんか低糖質ぱんだけどね
豆腐グラタン作ったり
333(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-4GJ9 [163.49.215.122]) 2023/10/07(土)14:39 ID:AT8Ez9oqM(1) AAS
体重測定はデータ取りには毎日測定した方が良いけど精神衛生上は週1位にした方が良い
2週間全く減らなかったらやり方変えるくらいの感覚で良いと思うよ
334: (ｸｽﾏﾃ MM4b-fh2n [219.100.181.126]) 2023/10/07(土)15:14 ID:QJDGHZ6sM(1) AAS
ファスティングクソガイジまだいるんかよｗ
335: (ﾜｯﾁｮｲ 6d9f-AlWi [252.253.18.187]) 2023/10/07(土)15:47 ID:DXzZYSud0(1) AAS
>>333
毎日以外はありえないな体重の増減がわからなければその日の前後にどんな生活していたのか検証できないとかマジで終わってるわ
データがなければ何をどう改善したらいいのかわからんじゃん
そもそも日々の測定でメンタルやられちゃうようなやつって週一測定で増えていた場合その場で爆発四散しちゃうんだし意味なくね？
336: (ｽｯﾌﾟ Sd03-e1j8 [49.96.233.147]) 2023/10/07(土)15:53 ID:GrCWzbmzd(1) AAS
>>330
停滞期でもなんでもない
それ死んでるって言う状態
でなけりゃ体重計測やカロリー計算を正確にできてないだけ
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