[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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873: (ﾜｯﾁｮｲ c304-NYlQ [242.249.237.71]) 2023/10/28(土)16:54 ID:7T7LyYzm0(1/2) AAS
>>872
体重自体がズルズル落ちてるうちはそれでいい
後は筋トレとかをガチ目にやる人も参考にはなる、体重増えてるけど体脂肪率が落ちれば筋肉増えてる
874: (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) 2023/10/28(土)18:21 ID:TNq79yW10(1/3) AAS
体重が大して減らなくても体脂肪率が下がってくるとホント見た目変わるもんな
ダイエットの目的がかっこよくなりたいきれいになりたいというのならむしろゴールへの近道
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-26qM [242.130.210.26]) 2023/10/28(土)19:41 ID:xPo7tLvO0(1) AAS
家庭用体重計で計った体脂肪率なんか当てにならんぞ
日によってブレブレ過ぎ
結局見た目が全てだ鏡の前で肉つまんで考えろ
876(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) 2023/10/28(土)20:22 ID:vDnLSdgF0(1/3) AAS
5時間くらいチンタラ登山+ウォーキングで1kgくらい痩せた数十年振りに登山したけど一歩間違えたら死ぬな震える
877(2): (ﾜｯﾁｮｲ 07c3-CP9B [118.6.77.136]) 2023/10/28(土)20:26 ID:Jjly6Wnf0(1) AAS
筋肉ってオーバーカロリーじゃないと基本的に肥大しないと聞くけどどうなんだ？
ダイエットしてる以上はアンダーカロリーだし脂肪と一緒に筋肉も少しは減るから脂肪減ったけど筋肉増えたから体重は増えたって話には懐疑的なんだけど
余程の筋肉不足か超肥満ならある程度可能みたいだけど筋力も脂肪も中途半端にあるこのスレの範囲内の体重だと難しいんじゃないか
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) 2023/10/28(土)20:54 ID:TNq79yW10(2/3) AAS
>>875
家庭用の体組成計の体脂肪率は数値じゃなくグラフで判断する
数値が当てにならなくても傾向は出るからな
879(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-UdZR [254.89.63.247]) 2023/10/28(土)21:32 ID:1nRnw1gu0(1/2) AAS
>>876
それグリコーゲンが枯渇しただけだから2、3日経ったら戻る
880: (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) 2023/10/28(土)21:38 ID:yvy5zVU70(2/3) AAS
>>877
筋肥大するということは、筋肉の体積が大きくなるということ
つまり体積が大きくなるために栄養が必要
アンダーカロリーということは、生きるために必要な栄養を飲食物からは摂取できておらず、不足分を体の一部を栄養に変えて補っているということ
って理屈で考えると減量と筋肥大が同時に行うのは普通は無理よな
まあ人間の体は不思議で例外もあるみたいだけど
881: (ﾜｯﾁｮｲ c38b-NYlQ [242.249.237.71]) 2023/10/28(土)21:39 ID:7T7LyYzm0(2/2) AAS
>>877
懐疑的なら気にしなくていいよ、自分の信じるデータや情報を信じたらいい
882(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4fd9-naBx [244.33.254.244]) 2023/10/28(土)21:51 ID:faYaYBcA0(1) AAS
長文うざっ
短くまとめろよ
誰でも知ってることをさも得意げに語るとかうんざりだ
883: (ﾜｯﾁｮｲ f681-OtU0 [49.250.194.136]) 2023/10/28(土)21:54 ID:7wKGLXrW0(1) AAS
空腹で脂肪と筋肉の分解は進んでも栄養入り次第筋肉は合成もするからふつーのデブには効果あるんじゃないか
おれはダイエットしてるただのデブだし元から減るような筋肉なんてないしな
884: (ﾜｯﾁｮｲ 7280-2qn9 [245.203.26.133]) 2023/10/28(土)22:00 ID:TNq79yW10(3/3) AAS
>>882
長文ってどれを指してるんだ？
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) 2023/10/28(土)22:38 ID:vDnLSdgF0(2/3) AAS
>>879
消費カロリー的に0.5kgは痩せそうだが元に戻るの？夕飯前に72.5kg
886: (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) 2023/10/28(土)22:42 ID:yvy5zVU70(3/3) AAS
>>882
懐疑的になっている人がいる時点で誰でも知っていることではないじゃんww
ガチの初心者の無知さを舐めんなってww
887(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffe4-UdZR [254.89.63.247]) 2023/10/28(土)23:07 ID:1nRnw1gu0(2/2) AAS
>>885
痩せないぞ
それだけで痩せるなら毎週登山してる俺はこのスレに居ない
888: (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) 2023/10/28(土)23:12 ID:vDnLSdgF0(3/3) AAS
>>887
ガチで戻ったら信じるよ
889: (ﾜｯﾁｮｲ c332-naBx [242.97.198.62]) 2023/10/29(日)02:35 ID:EcvRGPQR0(1/3) AAS
>>887
運動後はスタミナ食が捗るんじゃね？
趣味なら仕方ないが、痩せたいなら食事制限しなきゃね
890: (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/10/29(日)02:49 ID:nK2c5B3S0(1/3) AAS
>>878
それ、俺が昨日書いたまんまパクりやん
891: (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/10/29(日)02:58 ID:nK2c5B3S0(2/3) AAS
久しぶりにハーフ21キロ走った
帰宅直後に体組成計計ったら体重2キロ、体脂肪率3%ダウンしてた
よって、今夜はアルコールデイ
スモークチキン、豚しゃぶサラダ、シメサバ、納豆３パック、めかぶ４パック、カツカレーは満腹で食えなかったし、久しぶり過ぎてたいして酒も飲めなかった
自宅だったのに
起床後の体組成計乗るのが楽しみ
インフルエンザ予防接種翌日で腕に鈍痛あって軽い頭痛もあったからランニングタイムは予想を下回ったが、再来週の大会完走できる自信がついた
892: (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/10/29(日)02:59 ID:nK2c5B3S0(3/3) AAS
手前味噌だが、これぐらいのことやらんとマジ 痩せないぜオッサンズ
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