[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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943(1): (ﾜｯﾁｮｲ c30c-0rhx [242.172.169.190]) 2023/10/31(火)13:42 ID:5oOo7dHB0(1) AAS
毎日体重を測るなら、そのタイミングを決めとかないと毎日一喜一憂することになる
朝イチでもトイレ行くか行かないかでも変わるし
夕食をガッツリ食べる人なら夕食後が1日で、おそらくいちばん体重が増えるタイミング
自分は朝イチも測るけど、夕食後を体重の基準としている
いちばん重いところを基準にすれば、あまり一喜一憂しなくて済む
944: (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) 2023/10/31(火)13:58 ID:0ZoNnkBe0(2/2) AAS
たとえ計るタイミングが同じでも3食の合計数量や身体の水分量で変わってしまうから体重は本当に淡々と記録だけと思った方がいいよ
あすけんとかfitnesspalできちんと入力してれば絶対痩せてくから
945(2): (ﾜｯﾁｮｲ 762e-A/9J [241.50.121.209]) 2023/10/31(火)15:43 ID:XuhZpfHL0(1/2) AAS
先週しゃぶしゃぶ2日間行ったけど体重変わってないな
まあ肉と野菜しか食わないからそこまでカロリー的にはないと思うが25皿くらい頼んだけど体重増えないのはいい
水泳週1の2時間全力で泳ぐのと軽い食事制限だけで体重落ちていってるから思ったよりダイエット楽だなと思ってる
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ c3b4-NYlQ [242.249.237.71]) 2023/10/31(火)15:46 ID:1ZryVT7z0(1) AAS
>>945
今の体重だとそうって認識を持たないと詰むぞ？
947: (ﾜｯﾁｮｲ 060c-jhhX [121.82.85.226]) 2023/10/31(火)16:18 ID:3SjGOeNF0(1/2) AAS
>>943
うんこして500mlの水飲んで河川敷ダッシュ1時間して帰ってきてから毎日測ってる
948: (ﾜｯﾁｮｲ 060c-jhhX [121.82.85.226]) 2023/10/31(火)16:22 ID:3SjGOeNF0(2/2) AAS
BMI20の壁が厚いな
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ 762e-A/9J [241.50.121.209]) 2023/10/31(火)16:23 ID:XuhZpfHL0(2/2) AAS
>>946
体重97kgから減らしてるから分かってる
油断するとすぐ増えるってことはな
お菓子とジュースは絶対食べないようにしてる
ゼロカロリーゼリーとあたりめだけがご褒美
950: (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) 2023/10/31(火)16:33 ID:qOE5eIc50(1/7) AAS
>>949
俺は菓子もジュースも含めてコントロールしてるからガチガチにやってないや
菓子食いたい日は夕食食わないとか、ジュース飲みたい日は夕食減らすみたいな感じ
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) 2023/10/31(火)16:46 ID:LGwfpUMI0(1/3) AAS
いや飯は食えよ
952: (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) 2023/10/31(火)16:51 ID:eVHJVkIG0(1) AAS
>>945
苦しいダイエットは続かんからな痩せれて継続できるラインを見つけるのが大事だと思う
953: (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) 2023/10/31(火)17:01 ID:qOE5eIc50(2/7) AAS
>>951
何で？カロリーオーバーしたら無意味だから菓子食った日は食わないとか減らすなんて当たり前だろ
954(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) 2023/10/31(火)17:04 ID:LGwfpUMI0(2/3) AAS
菓子食わず飯食えってことよ
955: (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) 2023/10/31(火)17:05 ID:qOE5eIc50(3/7) AAS
>>954
嫌ですね、菓子食いたい日もあるので
食わない方はそれでいいと思いますよ
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0770-HX+w [118.6.49.49]) 2023/10/31(火)17:06 ID:LGwfpUMI0(3/3) AAS
もしくは菓子食ったならその分動いてから飯食え
957: (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) 2023/10/31(火)17:08 ID:qOE5eIc50(4/7) AAS
>>956
1日の総カロリーと運動量は予め決めてあるのでそれを崩すことは絶対にしません
958(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.239.150]) 2023/10/31(火)17:13 ID:9RW0F+58d(1) AAS
ダイエット時の喫食は摂取タイミングやメンタルも込みでサイクルを一定にした方が安定する
人間の身体はカロリー収支の算数だけでできてないから
ある程度続けてる人はわかると思う
959: (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) 2023/10/31(火)17:16 ID:qOE5eIc50(5/7) AAS
>>958
俺はカロリー収支しか見てないよ
だから菓子食ったことカロリー収支が危うい時は夕食減らしたり食わなかったりするわけだしな
960(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) 2023/10/31(火)17:19 ID:MyxyOMcW0(1/2) AAS
みんなストイックだなあ
自分は少々ハメはずして食べる日を月数回は作ってる
そういう日は焼肉や中華も食べるよ
毎日厳格にやったら、そら体重落ちるのは早いかもしれないが続かない
そんなチョイ緩い感じでダイエットしてきたが、それでも半年で15kgは減らせたから
ガチガチにムリせずマイペースで、このまま行けると思う
961(1): (ﾜｯﾁｮｲ 37d5-NYlQ [252.253.18.187]) 2023/10/31(火)17:23 ID:qOE5eIc50(6/7) AAS
>>960
俺も意図的に暴飲暴食する日は決めてあってその日は4000とか食うよ
俺が言ってるのはそう言う日以外で菓子やジュースを飲みたい日は予定カロリー内で回すようにしてるよってだけ
962(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3750-0rhx [252.110.148.19]) 2023/10/31(火)17:31 ID:MyxyOMcW0(2/2) AAS
>>961
自分はもうちょい緩いかも
舞とカロリー計算はして、摂取カロリー目標枠も一応決めてるけど
どうしても相方に合わせたりする場合があるので
酒飲んだり、デザート食べて目標枠をプラス200～300kcalオマケ加算したりするw
そうした場合は、翌日には運動やトータルカロリー調節する感じ
だいたい1週間単位で収支合わせる感じだな
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