[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台　★21 (1002ﾚｽ)
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201: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) 2023/09/30(土)09:41 ID:O9B3HMQsM(1/3) AA×
>>199


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201: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) [sage] 2023/09/30(土) 09:41:16.40 ID:O9B3HMQsM >>199 オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ 最低限の炭水化物量が不足するから3食のうち2食を白米150g(女性なら100g)で1食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ 3食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/201
オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ 最低限の炭水化物量が不足するから食のうち食を白米女性ならで食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ 食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで

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