[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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888: (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-Vm54 [244.225.89.164]) 2023/10/28(土)23:12 ID:vDnLSdgF0(3/3) AAS
>>887
ガチで戻ったら信じるよ
889: (ﾜｯﾁｮｲ c332-naBx [242.97.198.62]) 2023/10/29(日)02:35 ID:EcvRGPQR0(1/3) AAS
>>887
運動後はスタミナ食が捗るんじゃね？
趣味なら仕方ないが、痩せたいなら食事制限しなきゃね
890: (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/10/29(日)02:49 ID:nK2c5B3S0(1/3) AAS
>>878
それ、俺が昨日書いたまんまパクりやん
891: (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/10/29(日)02:58 ID:nK2c5B3S0(2/3) AAS
久しぶりにハーフ21キロ走った
帰宅直後に体組成計計ったら体重2キロ、体脂肪率3%ダウンしてた
よって、今夜はアルコールデイ
スモークチキン、豚しゃぶサラダ、シメサバ、納豆３パック、めかぶ４パック、カツカレーは満腹で食えなかったし、久しぶり過ぎてたいして酒も飲めなかった
自宅だったのに
起床後の体組成計乗るのが楽しみ
インフルエンザ予防接種翌日で腕に鈍痛あって軽い頭痛もあったからランニングタイムは予想を下回ったが、再来週の大会完走できる自信がついた
892: (ﾜｯﾁｮｲ 22a0-FCFJ [251.39.68.3]) 2023/10/29(日)02:59 ID:nK2c5B3S0(3/3) AAS
手前味噌だが、これぐらいのことやらんとマジ 痩せないぜオッサンズ
893: (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-XsnF [250.12.201.185]) 2023/10/29(日)03:44 ID:sf7kDA2h0(1) AAS
もうすぐこのスレも卒業出来そう
894: (ﾜｯﾁｮｲ 4fd9-naBx [244.33.254.244]) 2023/10/29(日)04:36 ID:64X/Ck7W0(1) AAS
今EMSやってる
気持ちいい
895: (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-RN8c [241.56.243.213]) 2023/10/29(日)04:44 ID:wy5dknYK0(1) AAS
EMSって効果あるの？
896: (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-dNh2 [126.131.67.148]) 2023/10/29(日)07:13 ID:Ll311DaD0(1) AAS
やらないよりはマシだけど効果としては自重筋トレにすら劣る。ジジババの転倒防止とかなら有用
897: (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-HX+w [42.126.57.81]) 2023/10/29(日)08:34 ID:nF7HQEQT0(1/2) AAS
一般人の筋力を10とした時、筋力が２とか３くらいしかない人のリハビリには有効らしいね
898: (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) 2023/10/29(日)08:38 ID:hYuBbElr0(1/3) AAS
カゼひいたから10日くらい栄養たっぷりとって、運動も中断したけど、体重変わってなかった
カゼって結構カロリー消費するんだな
899: (ﾜｯﾁｮｲ c3cd-26qM [242.130.210.26]) 2023/10/29(日)08:56 ID:/DayCAuJ0(1/2) AAS
週1~2でたっぷり走るより週5~6でコツコツ有酸素しとけ
オレはランニング8km+縄跳び30分週5~6でやって1日700~kcal消費させとる
そろそろ爆食い2~3日しても70kg超えなくなりそうだからこのスレも卒業かな
寂しくなるな
900: (ﾜｯﾁｮｲ c332-naBx [242.97.198.62]) 2023/10/29(日)09:23 ID:EcvRGPQR0(2/3) AAS
68.9から1日食事しただけで70.4になったよ
1.5増はひどいよ
901: (ﾜｯﾁｮｲ c332-naBx [242.97.198.62]) 2023/10/29(日)09:24 ID:EcvRGPQR0(3/3) AAS
やっぱり有酸素運動にしたほうがいいかな
筋トレしかしてないが
902: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.172.50]) 2023/10/29(日)09:29 ID:3V8BwlYCd(1/2) AAS
いや単に食ったもんが腹の中に残っているだけやん
903: (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) 2023/10/29(日)09:49 ID:fmlpylDY0(1/2) AAS
デブは右往左往しすぎ
904: (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-g5YV [153.139.198.13]) 2023/10/29(日)09:58 ID:hYuBbElr0(2/3) AAS
体内の状態を統一して体重測るやろ
朝起きてうんこしっこして水も飲む前に測るとかやれば1.5キロも変わらんやろ
905: (ﾜｯﾁｮｲ 8ebc-Urmw [247.77.69.254]) 2023/10/29(日)09:58 ID:wS27ZnuD0(1) AAS
水分でけっこう変わるしあんま気にしないで良いと思う
有酸素運動とか久々にやると2kgくらい落ちるし
906: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-HX+w [49.98.172.50]) 2023/10/29(日)11:24 ID:3V8BwlYCd(2/2) AAS
俺有酸素運動は大っ嫌いだったけど、エアロバイクやったり走ったりするようになってから、体重は落ちるし日々の生活で息切れしなくなるしで楽しくて仕方なくなってきている
907: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-6l1q [49.96.238.117]) 2023/10/29(日)12:31 ID:8Zq6M2rhd(1) AAS
運動が嫌いって人のなかには腰が重いだけで少し我慢して続けると楽しくなるって人結構いるよね俺もそうだった
そして夏に暑すぎて運動控えてたら今度また外に出るのが億劫に
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