[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台　★21 (1002ﾚｽ)
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992: (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) 2023/11/01(水)10:30 ID:r20zo37p0(1) AA×
>>989


[240|320|480|600|原寸|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
992: (ﾜｯﾁｮｲ 1297-iFbD [101.110.35.137]) [sage] 2023/11/01(水) 10:30:59.80 ID:r20zo37p0 >>989 食事は体重が週0.5kg減るよう -500/1d そうすると1日の摂取カロリーは1500位になるんだけど そこそこ食いたいから 毎日3本ローラー乗って500～300位消費するようにしてたよ めんどくさいけどfitnessPalで食べるものはきちんと記録もつけてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/992
食事は体重が週減るよう そうすると日の摂取カロリーは位になるんだけど そこそこ食いたいから 毎日本ローラー乗って位消費するようにしてたよ めんどくさいけどで食べるものはきちんと記録もつけてた

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