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体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002レス)
体重別スレ 70-79kg台 ★21 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
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992: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1297-iFbD [101.110.35.137]) [sage] 2023/11/01(水) 10:30:59.80 ID:r20zo37p0 >>989 食事は体重が週0.5kg減るよう -500/1d そうすると1日の摂取カロリーは1500位になるんだけど そこそこ食いたいから 毎日3本ローラー乗って500~300位消費するようにしてたよ めんどくさいけどfitnessPalで食べるものはきちんと記録もつけてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/992
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