[過去ﾛｸﾞ] 【timing】バタフライ道場３【dolphin kick】 (994ﾚｽ)
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313(3): 305 2010/12/07(火)07:02 ID:5g3LpQVi(1/2) AAS
>>312
２つほど紹介。
１）キック３ないし４の後でストローク１というドリル。
まず心に余裕を持ちましょう。
初心者なら焦ってストロークやキックのピッチを上げる必要はないはずです。
１回ストロークしたら、キックは３回ないし４回。
キックを１回や２回増やしたところで、窒息したりはしません。
キックを余分に蹴る間に身体を水平に戻し（重心を前にする）、次のストローク。
キックを増やすことで、身体が起きた状態から水平に近くなる時間を稼ぐ。
エントリーした手を前にしっかり延ばすと、重心が前に行きます。
ただしこれ、キックを２回に戻したときにも、いわゆる「どんぶらこ」のバタフライになりがちなので、
身体の姿勢が習得できたら、タイミングの修正をした方が良いです。
２）片手バタフライ。
一方の手を前に延ばして、片手だけでストローク。
キックは１ストロークにつき２回。
上の１）で水平な姿勢を保つことができるようになったら、これで２回キックのタイミングをとります。
片手を前に延ばす（そして常に水中にキープする）と、上体を起こすのがより難しくなるので、
上体が過剰に起きるのを修正するのに、こちらからやっても良いです。
呼吸は横（クロール式）でも良いけど、前（バタフライ式）にした方がよりバタフライの練習としては良いです。
２）が難しいという場合は、
３）わざとうねりを入れたクロール、
４）ドルフィンクロール（うねりを入れたクロールで脚はドルフィン）、
とやってから２）をやってみても良いです。
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