[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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639(1): 2014/09/30(火)09:06 ID:Yjo50skv.net(1) AAS
瞑想とは少し外れるけど、
頭の中でボリュームつまみを想像してため息の音量を下げるようにイメージする、またはゴミ箱を想像して上司をゴミ箱に入れる(笑)とか
要するにネガティブな要素を軽減する方向でイメージしてみると良いかも
640: 2014/09/30(火)19:12 ID:q+8zVNSH.net(2/2) AAS
>>639
ありがとうございます
自己暗示みたいな感じなんでしょうか、なにかやってみます
641(1): 2014/10/01(水)00:01 ID:tRBu0O0g.net(1) AAS
>>638
そのような、誰しもが経験する環境に身をおく今こそは、瞑想の効能を実感できる絶好のチャンスであります。
必ずや、>>638氏自信が恒常的に安楽になるのみならず、そのくそ上司の気持ちを分かるようになり、自らの将来への準備となりましょう!! 瞑想を続けましょう！ヽ(・(∀)・)ノ
642(1): 2014/10/01(水)22:14 ID:lq89PExP.net(1) AAS
>>641
熊さんありがとうございます、モチベ上がりました
643: 2014/10/02(木)05:16 ID:SKSVEFQt.net(1) AAS
>>642
瞑想により気分が楽になるとう実感をすでに得ていてるいらっしゃるので、ここは敢えて、瞑想中にそのくそさんのことを思い浮かべてｲﾗｲﾗを感じ、集中対象に戻り、その感情が雑念としてあっさり消えることを確認してみる。その往復実験をなんどかしてみる。
それにより、感情や気分の本質というか、いま現在くそさんのためいきと感情がリンクしているのが、実は簡単に切り離せるものであることをより実感でき、日常でも全く気にならなくなるかもしれません。
そうすれば、くそさんの違う側面も見えてくるかもしれません｡
頑張りましょう(・(∀)・)ノ
644: 2014/10/04(土)21:20 ID:Dupq08wF.net(1) AAS
消えることに気づく、これが全てですよ
言われるとおりです
わたしもここからでした
645: 2014/10/05(日)00:23 ID:d3QwwDna.net(1) AAS
まるでエックハルト トールさんのエゴの気付きだね。
646(1): 2014/10/05(日)18:57 ID:xvnQYWBz.net(1) AAS
正念正智から
これは、日常的な意味で、自分の行動や感情、考えに、常に気づいているように気をつけることです。
「今、私は怒りを感じている…（怒るのはやめよう）」というように。
常に気づいている状態を保つことは大変難しいですが、訓練によって自覚を保つ時間を延ばすことができます。
最初は、瞑想用の時間を取って、座禅したり、ゆっくり歩いたりして、自覚する訓練をします。
そして、徐々に日常生活に自覚を広げます。
省10
647: 2014/10/06(月)01:20 ID:b/OHwTjj.net(1/2) AAS
>私は怒りを感じている…（怒るのはやめよう）
では、感情を抑圧することになり、逆効果ではないでしょうか？
むしろ、それなら、怒りを感じないでいたい。心安らかでいたいと思っている･･･と対極の感情を思い起こして、等間隔で観察した方がよいのではないでしょうか？
観察より集中を先行させた方がよいと思うのは、集中対象に意識を向けることにより、感情、思考は、少なくとも保留できることをしることにより、抑圧しなくても、感情と一体化することから解放されることを知れるからだと思うのです。
その上で観察を進めた方が、より捗るのではないかと、私は思います(・(∀)・)ゞ
648(1): 2014/10/06(月)10:20 ID:mucBTWST.net(1) AAS
ちょっと書き方が悪かったようです。
クマさんがおっしゃるとおりです。
というか、おっしゃるとおりにしています。
649: 2014/10/06(月)17:15 ID:b/OHwTjj.net(2/2) AAS
>>648
(´・(ｪ)・`)ゞ 講釈たれてますが、こんな風にして、私はかなり楽になります･･･という、現在進行中の体験談なのであります。
えらそうでごめんなさい。
参考にしていただけれは、幸いです。
がんばりましょう!!
650: 2014/10/06(月)21:30 ID:A66no8ZY.net(1) AAS
こちらこそ
よろしくお願いします。
651(2): 2014/10/07(火)03:47 ID:O2rwy/YN.net(1/3) AAS
瞑想中に頭の中で特定の音楽がなり続けて困っています。全然、集中出来ないし、瞑想の効果も半減している感じです。起きた今も絶えず頭の中でリピートされて正直きついです。一昨日まで無かったのに、どうすればいいでしょうか？
652: 2014/10/07(火)07:37 ID:KZzIeBCE.net(1) AAS
あるある ｗ
653(1): 2014/10/07(火)12:11 ID:NWjny2iL.net(1) AAS
>>651 マントラ試してみたら？ 「んー」でも「あー」でも。
654: 2014/10/07(火)13:15 ID:O2rwy/YN.net(2/3) AAS
>>653
マントラってなんですか？
655(1): 2014/10/07(火)17:44 ID:GRjIW4ep.net(1/2) AAS
>>651
ありますよね！
ありのままが大原則ですので、
音楽が聞こえてる。→集中対象に戻る。
現実の音でないと知っている。→集中対象に戻る。
嫌だなぁと思っている。→集中対象に戻る。
これを言葉にせずに、感覚、思考、感情 から集中対象にもどる訓練に使う。
言葉にすると、そのことで思考が展開してしまい、雑念に巻き込まれたのと同じことになっちゃうような気がします。
いつの間にか、音楽は消えてるでしょうが、できれば、その音楽が消える瞬間に気づけたらすごいと思います。
呼吸を数えるのと同じでいつの間にか忘れてしまうのです。
省3
656(1): 2014/10/07(火)19:31 ID:O2rwy/YN.net(3/3) AAS
>>655
成る程、言葉にして消えさせようとしていました。逆にとらわれてしまうのですかね。
自我の仕業っていうのは何となく思っていました。質問ですが集中対象って何ですか？
657(1): 2014/10/07(火)20:37 ID:GRjIW4ep.net(2/2) AAS
>>656
一番集中対象にしやすいのは呼吸だと思います。
その他に微妙な皮膚感覚とかもありますか、微妙過ぎて、集中に疲れてしまいます。
感覚が研ぎ澄まされてくると、身体の部位によって体感温度の違いなども感じるようになると思います。
例えば、これからなら、耳が他の部位より冷たいとか。
腸には毛細血管が張り巡らされており、腹式呼吸をしていると温かく感じるようになるかもしれません｡
そういった感覚より、呼吸の方が誰にでも感じるものとして集中対象としやすい気がします。
ヽ(・(∀)・)ノ
658(1): 2014/10/07(火)21:06 ID:b61LWATW.net(1) AAS
神経症持ちで集中さえ出来ていない物からしたら皆さん羨ましい・・・
自分も何とか“放っておく”事を上手くしたいな…
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