[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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10(1): 2014/01/14(火)22:14:04.60 ID:aIozBUWN.net(2/2) AAS
ある程度集中力がついてきたら、培った集中力で心の観察にチャレンジするのだ。
集中の瞑想を続ける過程で脳内整理が進み、不快な感情等に悩まされることが少なくなっていれば、無理矢理ほじくりかえす必要はないが、強い感情の方が観察しがいがあるのだ。
普段感情の取り扱いを思い出してみよう。表現するか抑圧するか。喜びの感情なら表現しても、最悪うざがられることはあっても問題にはならないだろうが、怒り等の感情を相手を見ずに表現すると、最悪命にかかわる(((^_^;)。そこで抑圧を選択する。
社会生活を積むに従い、感情の抑圧を選択をするｹｰｽが増えてストレスが高まる。
さて、感情の取り扱い方法として、表現、抑圧の他に観察を位置付けることができる。
強い怒り、悲しみ、不安といった感情を抑圧し見ないようにしたり、暴れまわり泣き叫んで表現したり、あるいは、趣味に熱中する等でストレスを別のエネルギーにかえて解消したりするのではなく、感情をありのままに観察してみるのである｡
強い感情につつまれている時には、自分とその感情が一体になっているように感じるが、｢観察｣ により観察者=自分と 観察対象=感情が分離されることにより、感情との一体感が錯覚であることに気付く契機となるのである。
強い感情も皆経験済みの通り、時間の経過により忘却の彼方に消え去るが、それまでの苦しみをショートカットするために｢観察｣は使えるのである。 by ⊂(^(工)^)⊃
38: 2014/01/21(火)06:10:32.60 ID:En0TUcy+.net(1) AAS
やってみたいけど高そう
43: 2014/01/22(水)02:21:30.60 ID:hsLmYKe9.net(1) AAS
みなさまが誰を指しているのか知らないが
別に好きに使えばいいじゃん
251(1): 2014/03/16(日)21:08:06.60 ID:Byb2cSv/.net(2/2) AAS
>>250
ありがとうございます。
そうでしたか。禅病や、ｸﾝﾀﾞﾘﾆｰ症候群への対処法として、｢気｣の操作の修得･･小周天の練習とかもありかなと思いました。⊂(@^(ｴ)^@)⊃
266(2): 264 2014/03/26(水)14:02:16.60 ID:JaeIDftZ.net(1/2) AAS
>>265
あくまでも私の場合ですが、俯瞰というか
後ろから見るという感覚です、後ろに幽体離脱した気持ちで見てます。
QEのピュアアウェアネスを知って
思考の隙間を感じてから
自分の精神の着地点に降りていけるような感覚になりました。
瞑想3ヶ月目です。
529: 2014/08/10(日)18:25:52.60 ID:DzbF4QBI.net(1) AAS
味わうと言う表現について
うまく説明しにくいのですが、感情を理解することが味わうと言う表現なら
そうだろうとは思いますが
今怒っていると気づく、いま悲しんでいると気づくのようなことを
味わうと言うのでしょうか？
647: 2014/10/06(月)01:20:46.60 ID:b/OHwTjj.net(1/2) AAS
>私は怒りを感じている…（怒るのはやめよう）
では、感情を抑圧することになり、逆効果ではないでしょうか？
むしろ、それなら、怒りを感じないでいたい。心安らかでいたいと思っている･･･と対極の感情を思い起こして、等間隔で観察した方がよいのではないでしょうか？
観察より集中を先行させた方がよいと思うのは、集中対象に意識を向けることにより、感情、思考は、少なくとも保留できることをしることにより、抑圧しなくても、感情と一体化することから解放されることを知れるからだと思うのです。
その上で観察を進めた方が、より捗るのではないかと、私は思います(・(∀)・)ゞ
648(1): 2014/10/06(月)10:20:44.60 ID:mucBTWST.net(1) AAS
ちょっと書き方が悪かったようです。
クマさんがおっしゃるとおりです。
というか、おっしゃるとおりにしています。
947: 2015/01/24(土)23:46:39.60 ID:uryYIg12.net(1) AAS
939です。
慈愛の瞑想、DVDなどで始めてみたいと思います。ありがとうございます
明日の日曜日は面会です。子どもを連れて、外に遊びに行きます。
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