[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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181: 2014/02/11(火)06:37 ID:47TT9U2O.net(1/3) AAS
今朝は40分。
そういえば、>>87の観察法は禁煙等生活習慣の改善に使えます。
①禁煙しようと決意する。②禁断症状が出てきたら、その気持ちを抑圧するのではなく、｢吸いたいなぁ｣と感じてる感情をそのまま観察。転じて①の決意を貫きたいという感情を観察。→③感情がどのように変化するかを観察。
1日3～40本吸ってたﾍﾋﾞｰｽﾓｰｶｰがこの方法でやめられたというのは本当の話です⊂(*^(ｴ)^*)⊃y-~
183: 2014/02/11(火)13:57 ID:47TT9U2O.net(2/3) AAS
怒りにふるえる中、ありのままに観察するのは難しい。感情なんて記憶に依存した観念にすぎない なんていったら火に油を注ぐだけだけど、苦しみ続けたくなかったら観察し、感情との一体感が錯覚だと確認するのがよい。記憶が薄れるまで苦しみ続けたくないもんね⊂(≧(ｪ)≦)⊃
186: 2014/02/11(火)15:58 ID:47TT9U2O.net(3/3) AAS
適度に、怒ったり、泣いたり、笑ったりすることがないと、人生っぽくないので…そこそこでよいのかもですね｡観察が感情を抑圧するための監視になってしまったら本末転倒ですし⊂(´(ｪ)`)⊃
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