[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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660(1): 2014/10/08(水)00:01 ID:5gzJWEDl.net(1/3) AAS
>>658
神経症につき、何等専門知識ない者でありますから、何も申し上げるべきではないかと思いますが、>“放っておく”事
リラックスするために、例えば仰向けに寝て、おなかの上に軽く手を乗せ、呼吸を感じてみたりするとよいかもです。
それに集中すると言うのでなく、ただ、感じてみる。
もしその事も気になるようなら、すぐやめてしまう。
思いつきです。ごめんなさい。
(*´(ｪ)｀*)ゞ
661(1): 2014/10/08(水)00:10 ID:5gzJWEDl.net(2/3) AAS
>>659
>姿勢とかこだわって
姿勢は集中力を高めるためにも、リラックスするためにも重要だと思います。背筋を伸ばし、脱力する。
>正しい呼吸
にこだわらずに、ありのままの呼吸をそのまま感じてみたらどうでしょう？
ヽ(・(∀)・)ノ
664: 2014/10/08(水)12:46 ID:5gzJWEDl.net(3/3) AAS
>>662
その通りですね。
>>660 に書いたのはリラックス方法でありまして、瞑想法ではありません。
普通人は仰向けに寝て呼吸するとき、吸気でおなかがふくらみ、はくときへこみます。これが腹式呼吸であり、腹式呼吸はリラックス時の呼吸であると言われています。
気合いを入れたり、緊張したときの呼吸が胸式呼吸と言われています。
それで、おなかの動きを感じることにより、身体がリラックスしてるのだと実感でき、心のリラックスにもつながるかなとの素人考えでありました(´・(ｪ)・`)ゞ
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