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【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/healing/1389567385/
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625: 癒されたい名無しさん [] 2014/09/18(木) 21:33:26.73 ID:Ma7uM6Ua.net 吐ききると、 なんとなく酸欠恐怖と、吐ききった後の自然吸気の時に腹が勢いよく動くんですが こんなものかな・・・ http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/healing/1389567385/625
626: 癒されたい名無しさん [sage] 2014/09/18(木) 22:50:26.47 ID:whmL4kcF.net >>625 >吐ききると、なんとなく酸欠恐怖と、吐ききった後の自然吸気の時に腹が勢いよく動く こんなものかな・・・ →そんなものです。 呼吸が見つからなくなるのとは又別のパターンの壁でありましょう。 普段無意識にしている呼吸に意識を向けた途端にギクシャクしたものになり、不安定になる。 どうしたら自然な呼吸に集中できるか？ 呼吸が見つからなくなる壁は、集中力が増してくれば、必ず見つかるようになりますが、 集中するために、意識をむけたとたんに呼吸が不安定になることについては試行錯誤してしまうと思いますが｡ 結局ありのままをの呼吸に集中してればよいだけなのです。 何となく自然な呼吸とは、すー、はぁーっと、一定のリズムでしているように思い勝ちですがそんなことはないのです。 スッスッスッはっはぁぁーでも何でも、気にせずにそれに集中すれよいかと思います。 目的は、集中であり、それにより心が静まり心拍数や呼吸が整うのでしょう。 また、別に｢腹式呼吸｣や、｢数息観｣といって呼吸を数える方法などは意識的に整える方法としても使えるに思います。 私は最初数息観をやり、いかに自分が数えることを忘れ、雑念にとらわれてしまうものかと、絶望的になりました。 吸って吐いて ｢いぃ〜ち｣ の｢〜｣の部分に雑念が割り込んできたりします。初めて試してみて、1〜10までを10回数えられたらスゴイ!と思います。ヽ(・(∀)・)ノ http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/healing/1389567385/626
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