[過去ﾛｸﾞ] 【静寂】 瞑想 二呼吸目 【平安】 (989ﾚｽ)
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560(1): 2014/08/26(火)23:01 ID:QFQy6HY6.net(1) AAS
>>559
>じっと観ているとその苦しみがどんどん大きくなっていく
→その通りだと思います。
そうでなければ、そもそも苦しみではないのでしょう。
観察するよりも前に、集中する訓練をしてみたらどうでしょう。
呼吸に集中しようとしても、次から次に雑念がわいてきて巻き込まれ最初はなかなか続かないでしょう。
その雑念は、必ずしも｢苦しみ｣の内容ではなく、どうでもよいような記憶の断片がほとんどだと思います。
少しづつ、呼吸に集中できるようになり、雑念に巻き込まれたことに気がついたら、また呼吸に戻ると言うことを繰り返すのです。
その繰り返しの中で、深い感情とか思い等、それに巻き込まれているときは自分がその感情そのもののように感じることも、観念に過ぎないと実感できるようになると思います。
もちろん、そのことにより、苦しみの外部的原因が解決するわけではありませんが、感情に巻き込まれずに冷静に対処できるようになるのではないでしょうか。
省2
562(1): 2014/08/28(木)22:06 ID:8ZDT7GO/.net(1) AAS
>>560
回答くださってありがとうございます
呼吸に集中するように意識してみます
＞感情とか思いと言うものがそのようなものであると実感できるようになった上で、観察してみたらどうでしょう
自分では瞑想している気になっていても実際はただ感情に浸っていただけなのかもしれません…記憶の断片…まさにその通りです
>>560
自分の頭や感情がどれだけ暴走しているかよく分かりました
瞑想がこれほどにも奥深いとは驚きです
ありがとうございました
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