★いっしょにキンニクトレーニングしようぜ！！ (23ﾚｽ)
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1: 筋トレ！ 2022/05/08(日)17:17 ID:ilsK5CoTt(1) AAS
キンニクトレーニングの奥義！！
「うでたてふせ」をする！何回でもいい！！ゆっくり体重をかける！
限界（げんかい）の一歩手前（いっぽてまえ）でやめる！
背筋（はいきん）を限界の一歩手前までやる！！
次に 腹筋（ふっきん）ふっきんは限界までやっていい！！
腹筋は丈夫だから、きびしいトレーニングにたえられる！！
次に「ヒンズースクワット」 浅（あさ）めのヒンズー！！
あさ〜〜くヒンズーゆっくり、体重をかけてやる！！
練習後 「３０分以内」に 「たまご一個」を食べる！
「魚のカンづめ」でもいい！！
「鳥のササミ」もボディビルダーはよく食べるぞ！
「たんぱく質は筋肉の原料」！！
「２０グラム〜３０グラム」でいい！！「すこし」でいいんだぞ！！
人間の体は、すこしづつしか、たんぱく質を吸収できねえんだ！
そして、「２日間」体を休める！！
二日の間に 「空手の正拳突き」の練習をする！！
家のまわりを散歩して、足をきたえるといいぞ！！
これを３か月くりかえすと、筋肉がしまって
細（ほそ）マッチョになってくる！！
羽生結弦（はにゅうゆづる）くんみたいな
「細マッチョ体型」になってくっぞ！！
一日きたえて二日休める！一日きたえて二日休めるをくりかえす！
くわしいことは「ユーチューブ ボディビル」で
検索して、先生たちの動画を見るといいぞ！！
「筋トレをすればもてるぜ！！まちがいない！！」
オラ コクウ！！
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