[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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205(2): 2014/01/31(金)05:16 ID:Z8rgh2KD.net(1) AAS
薬飲んでも4時間くらいしか寝つけない（それも半分意識保ったまま）。
どんどん披露が蓄積して日常生活に支障が出てます。
206: 2014/01/31(金)19:12 ID:1wiqNsD+.net(1) AAS
>>205
それはその薬が合ってないってことなので
医師にその旨報告して処方を変更してもらおう。
あと午前5時に起きて何やってんの？
4時間で目が覚めてしまっても、起きあがっちゃダメだよ。
起きる予定の時刻まで目を閉じてじっとしてないと疲労がひどくなるよ。
207: 2014/02/01(土)07:03 ID:tIFZ2iBU.net(1) AAS
壁掛け時計の秒針の音が気になって片づけたら
生活リズムが前よりもむちゃくちゃになって
元に戻したｗ
時計って大事だね
208: 2014/02/01(土)18:31 ID:SjrqH59n.net(1) AAS
カチカチならない時計いっぱいあるから買いなよー(*´・ω・)w
209: 2014/02/02(日)04:38 ID:NeiUHX0n.net(1) AAS
>>205
難しいかも知らないけど、薬使う前にその症状はあった？
使い始めてから睡眠時間変わっているなら薬があってないよ
210: 2014/02/02(日)12:44 ID:Tg5SS5rI.net(1) AAS
夜は蛍光灯（明るい白に少し薄い青が掛かったもの）ではなく間接照明（だいだい色？）に
切り替えると、入眠・熟眠ともに良くなるというのは本当ですか？
211: 2014/02/02(日)12:52 ID:FuCWKZ8Y.net(1) AAS
ヤマゼンの調光機能付きので夜肌色っぽくしてはみるけどそれほど変わらない
自分の場合
212: 2014/02/03(月)01:11 ID:9yHZ6f+T.net(1) AAS
マイスリー投下しましたー
月曜の朝が気持ちよく迎えられると頑張れるんだよなー
目覚まし時計で、時間が来るとだんだん明るくなるやつ使ってる人っていますか？
213: 2014/02/03(月)23:05 ID:KDIkk9hE.net(1) AAS
睡眠薬（アモバンとレンドルミン）を処方されて飲んでるんだけど
>>199と同じ状況で全然眠気が来ないから寝付けない
午前中になると眠気がくるんだけどどうすればいい？
214: 2014/02/04(火)17:53 ID:TQAQOmb+.net(1) AAS
不健康で代謝が悪くて眠れないってあるね
いくら薬飲んでもなる事は無い
食生活や適度な運動などの基本から見直さないと治らない
ちゃんと医者にはハナシオする
薬だけじゃ治らないよ
215: ２１３ 2014/02/05(水)22:01 ID:b0NNDaVE.net(1) AAS
薬だけじゃ治らない病気なのか・・・
食生活も乱れてるし
運動なんてまるっきりしてなかったからなるべくしてなったという感じかな
次の定期診断で医者に言ってみる
ｔｈｘ
216: 2014/02/06(木)00:29 ID:xstgWGRC.net(1/2) AAS
不眠症だと不眠症の映画が面白く感じる
タクシードライバー、ファイトクラブ、マシニスト・・・
217: 2014/02/06(木)01:01 ID:fyPr12ea.net(1) AAS
インソムニアも
218: 2014/02/06(木)01:04 ID:xstgWGRC.net(2/2) AAS
こんどメメントを観たい
219(1): 2014/02/06(木)10:47 ID:H+v1bREc.net(1/2) AAS
大学四年生です。今まで、一日8時間はぐっすり寝ていました。しかし、四カ月ほど前から、
何時に寝ても3～5時間で起きてしまいます。頑張って二度寝するんですが、出来ないこともあります。
短時間睡眠で動くと気持ち悪くなったり眠くなったりするから、身体がショートスリーパーに変化したわけでもなし。
社会人になる4月までに睡眠を整えたいと考えてるんですが、不眠症治療とかでググると、
不眠にストレス等の理由があるものばかりで、他の心身症状も合併してることが前提だったりしますよね。
悩みもないし他の身体症状もないけど寝れないんだよね～程度の軽い物は見かけません。
それでも病院にいくべきでしょうか？
ちなみに、寝る間際に液晶画面を見たり、カフェイン摂取したりはしてません
（入眠はスムーズだからからあんまり関係ないかもだけど）
220(1): 2014/02/06(木)14:18 ID:vm165N2o.net(1) AAS
>>219
睡眠そのものにこだわるより、日中の活動レベルに注目しよう。
日中の勉強その他に影響がないなら5時間睡眠でもかまわない。
でも現在眠たくなってるみたいだから、就寝時刻を早めてみてはどうかな。
たとえ眠れなくても体を横にして目を閉じてるだけでも休養はとれるから。
昼寝は15分レベルなら良いけど、まとまってとるのはダメ。
夜更かしは絶対ダメ。あと飲酒喫煙をしてたらやめること。
体型はどう？標準から外れた肥満や痩せならまずそれを矯正しよう。
寝る間際だけじゃなく、睡眠前２時間は画面見るのをやめみて。
携帯電話も21時くらいには電源落としてあとは触らない。
省4
221: 2014/02/06(木)14:49 ID:H+v1bREc.net(2/2) AAS
>>220
丁寧なレスありがとうございます
活動レベルはそこまで落ちてるわけじゃないと思うけど、ちょっとパニクりやすい性格なので、
3時間しか寝ずに（それも数日続けてとか）外に出ると、睡眠不足のせいで具合悪くなったらどうしよう…
と思い、プラシーボで？結果的に過呼吸になりかけたり乗り物に酔いやすくなる感じです…
昔から、身体を大切にしすぎる悪癖があるので…
夜中に起きて時間確認するときスマフォを使ってたので、時計を購入します。
まだ一か月以上あるので、しばらくは早寝と時計を試してみます
222: 2014/02/06(木)17:28 ID:/0ihUkp/.net(1/2) AAS
ロヒプノール2㎎、ハルシオン0.25㎎、ベゲタミンB、セニラン5㎎で
2、3時間しか眠れないと医者に言ったら
「今出してる眠剤かなり強いから同じ効果で他の薬試してみるしかないね」
って言われてセニランの代わりにレスリン25㎎出された
これは強いの？眠れないの本当しんどくてバイトもいけないんだけど・・・
223: 2014/02/06(木)17:31 ID:/0ihUkp/.net(2/2) AAS
セニランじゃなかったセロクエルでした
224: 2014/02/06(木)22:13 ID:vBZRZDal.net(1) AAS
レンドルミンとアモバン飲んでからすぐ布団に入ると寝入るまでに１時間位かかるな
医者にいったら薬が体に回るまでは３０分以上は掛かると言われたけど
１時間は長いなあ
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