[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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220(1): 2014/02/06(木)14:18 ID:vm165N2o.net(1) AAS
>>219
睡眠そのものにこだわるより、日中の活動レベルに注目しよう。
日中の勉強その他に影響がないなら5時間睡眠でもかまわない。
でも現在眠たくなってるみたいだから、就寝時刻を早めてみてはどうかな。
たとえ眠れなくても体を横にして目を閉じてるだけでも休養はとれるから。
昼寝は15分レベルなら良いけど、まとまってとるのはダメ。
夜更かしは絶対ダメ。あと飲酒喫煙をしてたらやめること。
体型はどう？標準から外れた肥満や痩せならまずそれを矯正しよう。
寝る間際だけじゃなく、睡眠前２時間は画面見るのをやめみて。
携帯電話も21時くらいには電源落としてあとは触らない。
省4
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