[過去ﾛｸﾞ] ☆★★不眠症／睡眠障害★★★Part57 (1002ﾚｽ)
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711: 2014/03/28(金)19:41 ID:0iHKoFa1.net(1) AAS
変な事に使う人がいるんじゃない？
712: 2014/03/29(土)00:16 ID:bkx8JfQ1.net(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.yomiuri.co.jp
働く世代「眠れない時は布団から出る」のがコツ
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫・精神生理研究部長が
２８日、ＢＳ日テレの「深層ＮＥＷＳ」に出演し、不眠の対処法について解説した。
国の新しい指針では、８時間以上の睡眠が必要なのは１０代前半までで、
中高年は６・５〜６時間が標準とされたことを紹介。
働く世代は、「眠れない時は布団から出る」ことがよく眠るコツとし、
「眠れずに悶々(もんもん)と横になる時間が長いほど緊張感が増し、寝床恐怖になっている」と説明した。
（2014年3月28日22時51分 読売新聞）
713(1): 2014/03/29(土)01:58 ID:acXvhAvn.net(1/2) AAS
眠剤のおかげで治ってたと思ったのに
ラボナ10錠のんで中途覚醒
ちなみに4時間弱
714: 2014/03/29(土)02:09 ID:ERBS/KV9.net(1) AAS
こんな時間に起きるなんて笑うしかない。
卵の腐った夢もみるし気分悪いわ。
715: 2014/03/29(土)06:35 ID:caFf9SbH.net(1) AAS
眠剤は出てなかったけど、ずっと飲んでたリーゼをもういいだろって切られた
寝れない
716(1): 2014/03/29(土)06:40 ID:nxKD2GLN.net(1/2) AAS
眠れない場合は座椅子をかなり傾けて、ラジオ聞いたり眠れる音楽聞いたりしてるわ
717(4): 2014/03/29(土)06:48 ID:dqcOnY1v.net(1) AAS
気がついたらいつも昼夜逆転してる。
夜中は目が冴えて全然眠れない。なのに日が登ってくると眠くなる。んで長い時間爆睡してて起きれない。12時間とかざら。
治そうと思って日中寝ずに頑張って、、、夜眠くなってもすぐ一時間ほどで目覚める。
そして朝までまた眠れず。
朝になると眠くなる。
まだ薬にお世話になったことないんだが
もう薬使わないとむりかなぁ
不安だ…
718: 713 2014/03/29(土)07:42 ID:acXvhAvn.net(2/2) AAS
>>713dagamada
okiteiruzu!!!
719: 2014/03/29(土)09:38 ID:UAPnm0mp.net(1) AAS
昔ちょっと流行って自分も持っていた金魚運動器(足をユラユラさせるやつ)
足首痛くなるので厚手の靴下はかないとダメなんだけどあれを寝る前に１５分やると不思議とぐっすり熟睡できた
途中で邪魔になって足で蹴って布団から追い出していたぐらいなので１０分ぐらいで効果あったんだと思う
粗雑に使っていたから数年で壊れたけどまた買ってみようかな
なにが良かったのかは不明だけど赤ちゃんがユサユサされるとおとなしく寝るのと構造が似てるんだろうか
720: 2014/03/29(土)11:47 ID:Cm/FCNXG.net(1/3) AAS
>>717
不眠薬は離反作用（依存）で不眠になり長期化もしくは一生戦う
30日以上使うと毒に切り替わるから治療する場合一気に治したほうがいいよ
生活習慣見直すと投薬なしのほうが早く治った結果が出てるけどね…
睡眠ホルモン作るための物質豊富に含まれる魚、納豆、牛乳、バナナのどれかを食べる習慣身につけるといいかも
トリプトファンでググると色々でるけどサプリとファストフードは避けたほうが無難っぽい
721: 2014/03/29(土)12:22 ID:Cm/FCNXG.net(2/3) AAS
>>716
> 眠れない場合は座椅子をかなり傾けて、ラジオ聞いたり眠れる音楽聞いたりしてるわ
NHKのラジオ深夜便は演歌・J-POP、クラシックだけじゃなく
最近はビートルズやストーンズやプログレとかも流してますね
722: 2014/03/29(土)14:59 ID:nxKD2GLN.net(2/2) AAS
勉強の場合もそうだけど、寝る場合は意味がわかるものより音楽だけとか意味がわからない言語の歌のほうがいいと思う
723: 2014/03/29(土)15:02 ID:PcjI+F2r.net(1) AAS
大沢のジェットストリームも心休まる
724: 2014/03/29(土)18:00 ID:AK6HJOJr.net(1/2) AAS
>>717
眠剤飲んで夜に無理やり眠ってもたぶん同じ
夜に気温下がってシーンてなると目が冴えてくる
片付けも夜中の方が捗る
太陽が昇るとほっこりするし安心して眠れる
725: 2014/03/29(土)20:37 ID:ewjZKRG4.net(1) AAS
>>717
全く同じだわ
今日も朝８時近くに寝て夕方４時近くに起きた
治そうとしてもすぐ元に戻ってしまう
メラトニン飲んでみようかな
726(1): 2014/03/29(土)21:32 ID:f8eaO93P.net(1) AAS
昼夜逆転してる人は、昼間は寝ているんだから不眠症じゃないよ
睡眠リズムが狂っているだけ
727(1): 2014/03/29(土)21:43 ID:8unEbYA8.net(1) AAS
>>717
朝になれば眠れるのだったら、生活習慣からくる単なる昼夜逆転では。
日中活動（仕事や学校）をすればすぐ治ると思う。
薬に頼ると、薬ないと24時間眠気こなくなるよ。
728(3): 2014/03/29(土)21:48 ID:QjJMMPgV.net(1/2) AAS
もしかしたら睡眠障害かもしれない。
最近、怒鳴られると突然眠気が襲ってきて寝てしまう。
今日も朝怒鳴られて、途中何回か起きたけど結局夕方まで寝てた。
現実逃避なのかな。
729(1): 2014/03/29(土)21:57 ID:q9i6K/YI.net(1) AAS
>>728
明らかに現実逃避だろ。
睡眠障害とは違うし、睡眠薬を使うべきではない。
730(1): 2014/03/29(土)22:21 ID:utGMnRY2.net(1) AAS
>>728
睡眠障害じゃないようだ
子どもの頃自閉症ぎみだった人に多い
大人だとストレスによる逃避で
社会生活に支障が出ると、酷い場合解離性障害と診断される可能性があるので
もし生活に支障が出るのなら、病院行った方がいいかも
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