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590
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(ﾜｯﾁｮｲW d792-OOcb)
2018/07/21(土)01:15
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590: (ﾜｯﾁｮｲW d792-OOcb) [sage] 2018/07/21(土) 01:15:26.77 ID:hiLWuNxn0 暮らしの知恵 昔できた逆上がりに再挑戦 39歳記者の奮闘1カ月 2014/10/17 プラスワン 夏のある日、逆上がりができない小学生の息子に手本を見せようと記者（39）は勇んで鉄棒へ向かったが、ぶざまに失敗した。昔は難なくできたはずだが、思った以上に体は衰えていた。 40代が目前となったいま、トレーニングで取り戻せるか。約1カ月間にわたって鉄棒に挑戦することにした。 暑さが一服した8月末、近所の公園で失敗の中身の分析を始めた。 自分の背（約175センチ）より低い鉄棒では何とか足と腰を棒にかけることはできるが、そこから回りきれない。 背より高い鉄棒では足や腰を棒にかけることもできなかった。 「体を引き上げる筋力の不足が失敗の原因か」と試しに懸垂をすると案の定、体は全く上がらなかった。 ■斜め懸垂で筋トレ 姿勢の改善効果も しかも、試しにぶら下がったら、もう腕や肩の筋肉に鈍痛がある。鉄棒は数十年ぶりの39歳が突然始めてケガをしないだろうか。 不安になった記者は著書「筋トレを続ける技術」（池田書店）で鉄棒を使うトレーニングを提案しているボディデザイナーの森俊憲さんに相談した。 http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/anime2/1530751789/590
暮らしの知恵 昔できた逆上がりに再挑戦 歳記者の奮闘カ月 プラスワン 夏のある日逆上がりができない小学生の息子に手本を見せようと記者は勇んで鉄棒へ向かったがぶざまに失敗した昔は難なくできたはずだが思った以上に体は衰えていた 代が目前となったいまトレーニングで取り戻せるか約カ月間にわたって鉄棒に挑戦することにした 暑さが一服した月末近所の公園で失敗の中身の分析を始めた 自分の背約センチより低い鉄棒では何とか足と腰を棒にかけることはできるがそこから回りきれない 背より高い鉄棒では足や腰を棒にかけることもできなかった 体を引き上げる筋力の不足が失敗の原因かと試しに懸垂をすると案の定体は全く上がらなかった 斜め懸垂で筋トレ 姿勢の改善効果も しかも試しにぶら下がったらもう腕や肩の筋肉に鈍痛がある鉄棒は数十年ぶりの歳が突然始めてケガをしないだろうか 不安になった記者は著書筋トレを続ける技術池田書店で鉄棒を使うトレーニングを提案しているボディデザイナーの森俊憲さんに相談した
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