[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part18 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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185: 2017/03/26(日)19:20 ID:8BjfZBU7(15/17) AAS
>>181
やっぱりそのくらいのタイムを出すには42kmのなかで普通にキロ4ラップを出せるくらいにはならないとなんですね、参考になります
ピッチは最近意識をし始めて、185を狙ってるんですけど中々安定性に欠けます、ジョックの時にはピッチが落ちる癖があるので意図的にピッチを出すようにしてみます
やっと実りある話が出来て幸いです、来シーズンまで時間があるので、来シーズンまでは真剣に練習しようと思います、下からで説得力無いと思いますが、来シーズンベストを更新できるようにお互いがんばりましょうね！
186: 2017/03/26(日)19:22 ID:8BjfZBU7(16/17) AAS
>>182
いや、先生がログ晒さないのが原因www何でも人のせいにしたり擦り付けたりするのは先生と一緒になっちゃうぜ！
187(2): 2017/03/26(日)19:34 ID:Jz8LAfIq(9/9) AAS
人に教えるのは得意でないし上手く伝えられないけど
とにかくバカみたいに毎日のジョグで185bpmを刻んでいきましょう
既に意識されてるなら185を1時間位なら余裕で維持出来ると思います
でポイント練習、いろいろありますが1kmのインターバルを190から200で刻んで下さい
その際にストライドは意識しなくていいです
極端な話ペースも気にしなくていいです
ただ音に合わせて200bpmを刻むだけ
この反復を一月続けてみて下さい
その位で身体が順応すると思います
そこからもっとタイムを伸ばしたいとなると今度はストライドに意識がいくと思います
省7
188: 2017/03/26(日)19:36 ID:8BjfZBU7(17/17) AAS
>>187
ありがとうございました、練習の基礎はジョックからって事ですね
それでは自分もこの辺で
189(1): 2017/03/26(日)20:12 ID:Q8+g7EvP(2/2) AAS
>>187
俺はどちらかというとストライド走法なんだけど（ピッチ170）
ガーミンのログ見ると、バテてる時ってピッチも落ちるけどそれ以上にストライドが落ちてる
だからピッチを185とか195に上げられればキロ5分でもストライドが小さくなるから
仮にバテても小さいストライドからはそうは落ちない
だからピッチ派に替えようと思ってるんだけどなかなか上手くいかないんだよね
190(2): 2017/03/26(日)20:43 ID:kedeUfd1(1) AAS
最近花粉のせいか8kmくらいで呼吸苦しくなって吐きそうになるんだけど似たような人いるかな？
191: 2017/03/26(日)21:06 ID:t2/2g4QC(1) AAS
>>190
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ
ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省1
192(2): 2017/03/26(日)21:09 ID:zE1XCjBn(1) AAS
>>190
鼻の穴にワセリン塗っとくと、花粉フィルターになってだいぶん改善する。おためしを。
193: 2017/03/26(日)21:14 ID:tX9exJLl(3/3) AAS
>>189
速度が上がれば着地するまでに時間が出来るから、
つまりストライドは伸びる
速度がおちれば逆にストライドは小さくなる
ピッチは脚を交互に動かす事だけが増減の要因だから、
速度の影響は受けない
ピッチ170という事はそれだけ1回の動作に推進力が必要になるから、
しっかり持久力を養って置かないと足が終わりやすかったり、
最悪故障もしやすかったりはあると思う
ピッチを増やす時は、ゆっくり走っている時でもピッチを増やす
省3
194: 2017/03/26(日)21:44 ID:SZqHUsIf(5/5) AAS
>>192
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ
ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
省1
195(1): 2017/03/26(日)22:17 ID:H90xvgzR(1) AAS
>>192
試してみるよ
酸欠みたいになってキロ5分15までしかペース上がらないし練習にならない
196: 2017/03/26(日)23:36 ID:HI7IA07I(1) AAS
>>195
自分にレスするビチクワキガクチャスケw
197(7): 2017/03/27(月)01:50 ID:BceZMmat(1/2) AAS
循環器系の研修医やってるサンデーランナーです
心拍の話が出たようですが、フルマラソンのレースで心拍数を170以上維持して3～4時間も走るのは非常に危険です
年齢にも拠りますが35歳以上の中高年は160未満で走るべきです
レース中に倒れて突然○なんてこともありえます
それと血圧の管理はされた方が宜しいかと思います
198: 2017/03/27(月)06:39 ID:WZmCsDs0(1) AAS
>>197
ビチクコビトジジイ
毎日近所の近所走りw
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
199: 2017/03/27(月)09:23 ID:iZfj3YnW(1/3) AAS
・
平成28年度 東洋大学 学位記授与式・卒業式を挙行
2017（平成29）年3月23日（木）午前10時より、日本武道館で「平成28年度 東洋大学 学位記授与式・卒業式」を挙行しました。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.toyo.ac.jp
200: 2017/03/27(月)09:25 ID:iZfj3YnW(2/3) AAS
・
大学の借金王トップは次々と学校を売却する、惨めな卒業式入学式だよ。
バカ駒沢坊さん大学の入学式（体育館に折り畳む椅子並べて坊さんが入学式行う）
駒沢の入学式を見てやって下さい。駒沢に入学した人達は坊さんになるんだな。
これが一生一度の入学式・坊さん大学・駒沢大学 は借金だらけで汚い校庭・古い体育館行う。
（駒沢大学入学式・老朽化した校内体育館・お葬式な仏壇の式）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.komazawa-u.ac.jp
201: 2017/03/27(月)10:18 ID:poknl2G8(1/3) AAS
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
外部ﾘﾝｸ[html]:www.komazawa-u.ac.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築完成(二子玉川園定員60名収容)
外部ﾘﾝｸ:www.geocities.jp
202: 2017/03/27(月)10:19 ID:poknl2G8(2/3) AAS
次々閉校売却が進む東洋大学
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
外部ﾘﾝｸ:wgen.kodansha.ne.jp
・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
外部ﾘﾝｸ:univlog.jugem.jp
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
省6
203(2): 2017/03/27(月)11:56 ID:Da5GFylz(1) AAS
>>197
心臓のピッチではなく、走るときの足のピッチのことでしょ
心拍数170といえば中年おっさんだと最大心拍数に近いレベル
それで3-4時間連続走行は流石に無理かと。耐えられてせいぜい30分。
204: 2017/03/27(月)11:59 ID:+A7z+JmS(1) AAS
>>203
人が複数いるように見せかけたい
ビチクワキガクチャスケの自演一人芝居が続いてる
1人で一日中芝居やってるキチガイコビトジジイ
ニューチラシのポーズまだですか？
省2
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