[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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956: 2017/08/13(日)22:05 ID:QhZYOiFV(3/3) AAS
そんな言葉で誤魔化せると思ってんのか
ゴミカスが
957: 2017/08/13(日)23:54 ID:YQanxZlx(2/3) AAS
>>951
なんだよ 同い年かよ～
958(1): 2017/08/13(日)23:59 ID:YQanxZlx(3/3) AAS
>>952
おまえはガリガリ過ぎる
痩せれば単に速くなるってこともない
それが所詮市民ランナーのサブ3レベルだ
959: 2017/08/14(月)01:09 ID:m6qAkDN/(1) AAS
昔この板に居た家康くんは健在？
960: 2017/08/14(月)01:32 ID:JTxeci8E(1) AAS
>>948
当然20km競歩はさらに速いっていうね…
961(1): 2017/08/14(月)02:55 ID:tYBS4Q2p(1) AAS
>>958
何か偉そうだが
お前のサブ3理論教えてもらおうか？
962(1): 2017/08/14(月)08:32 ID:kkmx+1Xe(1/2) AAS
>>961
すみません
理論とかそんなものなしでやってます
ジョグに毛が生えた程度のことしかしてません
インターバルは嫌いなので一切やりません
ペース走も苦手でやりません
その代わりにビルドアップ走をメインにして
追い込みで心肺とスピードを鍛えてます
他は
峠走、アップダウンの激しいミドル走
省4
963: 2017/08/14(月)09:39 ID:/ci75Yl0(1/7) AAS
>>937-962
ビチクコビトジジイw
連休で自演一人芝居にも熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省21
964: 2017/08/14(月)09:39 ID:/ci75Yl0(2/7) AAS
>>937-962
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
965: 2017/08/14(月)09:39 ID:/ci75Yl0(3/7) AAS
>>937-962
ビチクコビトジジイw
接続先変えながら必死だなぁw
でもさービチクコビトジジイw
ここはオマエに苦情を言うスレなんだけどw
オマエの自演一人芝居は全部スレチだぞw
スレタイの意味も理解出来ないキチガイが毎日いっぱい湧いてるのかな？www
ビチクコビトジジイ～
複数ワッチョイでもっともっと自演一人芝居カモーンw
でもオマエのデカジャケ未だに酷い言われようだなぁw
省24
966: 2017/08/14(月)09:40 ID:/ci75Yl0(4/7) AAS
>>937-962
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
省3
967: 2017/08/14(月)09:40 ID:/ci75Yl0(5/7) AAS
>>937-962
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
968(1): 2017/08/14(月)09:52 ID:zXzDjy4w(1) AAS
うるせーなぁ
お前一気に5レスもすんなや
969: 2017/08/14(月)09:54 ID:/ci75Yl0(6/7) AAS
>>968
ビチクコビトジジイw
連休で自演一人芝居にも熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
970: 2017/08/14(月)09:56 ID:/ci75Yl0(7/7) AAS
ビチク妄想語録 ⑪
この年になると服装もだいたい決まってくるね。
いくらダイエットに成功しても若い人が着るような
モテスリム着て通勤とか恥ずかしくてできないし。
たまにそういう浮いたおっさんも見るけどｗ
自分は20代後半からずっとトラッド系できてるけど
40代になってスポーツをやるようになってから
※有名なデカジャケ以外にも中学生が着てるようなジャージとか
愛用しているビチクコビト爺さんｗ
ビチク妄想語録 ⑫
省5
971: 2017/08/14(月)10:27 ID:v5Q9iUTV(1) AAS
AA省
972: 2017/08/14(月)11:07 ID:OZDUiNTG(1/2) AAS
>>962
君は強そうだね。xxxx表がどうだの、xxxの本にはこう書いてあるだの言ってる鈍足老いぼれ共とは違う感じがするぜ。
973: 2017/08/14(月)11:24 ID:lNbZatdf(1) AAS
結局はサブスリークラスがハードな練習出来るかどうかなんじゃ？
月間150kmでインターバルしかしなくても
補強はかなりしていたり
インターバルペースも速いけど
974: 2017/08/14(月)13:04 ID:z6Jgq1NH(1) AAS
まぁレース3週間前の30km走で2時間2分を出せるかどうかだな、単独走ならもうちょい遅くても可能かな
それでいて35-40kmやってりゃあまず確定
そのタイムを本番前にどう出してどう自信を持ってレースに出れるか、距離云々よりこの30km走のタイムにかかってる
975: 2017/08/14(月)16:58 ID:6A7tHVqW(1) AAS
ジョグのみサブ3の俺ですが、単独30km走なら2時間5分以内で十分かなと。俺は本番でも30km通過が2時間4分切るくらいなので、この位が目安かなと。
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