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サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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359: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 20:41:42.12 ID:EQraD+gM >>349 ＞週に3回、基本毎回ビルドアップ走のみ（この時期はしんどいからペース走） ＞9月は6:00スタートで5:00ゴール ＞10月は5:40スタートで4:30ゴール 何キロのビルドアップ走なのか書いてないな 10キロは無理でも2キロならなんとかできそうだがｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/359
360: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 20:58:43.70 ID:3SKzT1Yd >>354 体の耐久や回復力を超えて酷使するから いわゆるオーバーワーク ただそこにはフォームが関わっていることが多い 余計なところに力が入っていたり、動くべきところが上手く動いていなかったり ランニングエコノミーの低いフォームで無理して走ることでリスクは高まる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/360
361: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 21:09:12.86 ID:yCu9olUC >>358-360 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居頑張ってるね でもレスがもらえてないね 哀れだね 寂しいね 孤独だね 155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ ニューチラシのポーズはよカモーンw カモカモカモーンw カモカモカモーンw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/361
362: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 21:57:51.52 ID:aDAFlNly 本番レースまで残り12週間… なんとかサブ4目指して頑張ってます！ 今年の４月から走り始めて、今は週3、4回の10ｷﾛ位のジョグと、たまにペース走15ｷﾛをｷﾛ5:20まではなんとかこなせるようになりました。10ｷﾛ走は50分位です。 残り期間で目標達成するためのアドバイスがあれば宜しくお願いします！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/362
363: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 21:59:46.48 ID:yCu9olUC >>362 嘘つきキチガイコビトジジイw 近所走り専門のくせにぃ～www ビチクコビトジジイ 自演一人芝居ご苦労様w 一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ 誰も釣れないね いつものように自演一人芝居やらないと やっても誰も釣れないけどね 可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン カモカモカモーンｗ カモカモカモーンｗ ビチク～ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/363
364: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 22:03:10.79 ID:R1nKUSvU >>362 本番までに30km走を2時間40分以内で3回走る これができればほぼ間違いなくサブ4 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/364
365: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 23:26:40.96 ID:Z/h6Ed2H 本番って２月くらいにあった方がよくね？ １０月末とかだったら、もうこの時期距離伸ばしていかないと間に合わないやん http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/365
366: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/24(月) 23:53:46.35 ID:PQONdEcS >>364 わかりました！ ありがとうございます！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/366
367: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 05:54:42.41 ID:pbgQDxoX >>364-366 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居頑張ってるね でもレスがもらえてないね 哀れだね 寂しいね 孤独だね 155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ ニューチラシのポーズはよカモーンw カモカモカモーンw カモカモカモーンw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/367
368: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 06:27:17.59 ID:EjnE8zPC >>351 大まかに言うとだよ 今の時期は月に10回ぐらいかな 春と秋は増える >>352 そこは頑張ろうよ 運動したことないオッサンが出来るようになったんだから >>354 練習してりゃ故障はつきものでしょ 最初の3年でトータル4ヵ月位は休んだかな >>359 自分は基本の距離が14kmなのでその距離 要は前半ダラダラでそのうち調子が出てきたら頑張る みたいな適当練習 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/368
369: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/25(火) 06:38:35.71 ID:pbgQDxoX >>368 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/369
370: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 07:32:43.97 ID:/fbsqUoW ただ煽りに来てるだけの全レスおじさん http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/370
371: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 07:39:10.01 ID:MTIS4EaT >>368 週に3回14キロ走をするなら年間2000キロ越えますね。 単なるウソつきだと分かりました。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/371
372: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 08:27:51.10 ID:Dnbtimma >そこは頑張ろうよ >運動したことないオッサンが出来るようになったんだから 根性論で速くなれるならサブ3目指して頑張ってください http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/372
373: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 08:33:27.82 ID:hLGHewz2 >>368 ココのスレ主？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/373
374: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 09:13:09.12 ID:98mdh7MB >>368 14km基本の人がいた。俺も7kmを単位に、スピ練なら1単位、ふだんのジョグは2単位、走り込み時期は３～5単位。これを６個でフル完走、と思うとメドにしやすい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/374
375: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 09:37:41.96 ID:5G7oTD+P それでもお前らがフルマラソン走る理由は何よ？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/375
376: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 10:12:26.87 ID:b2+RGNrh >>368 たかが4時間も切れねぇ奴らなんて所詮こんなもんよ それにしてもおまえら情けないねｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/376
377: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/07/25(火) 10:22:23.66 ID:hc5HDMRW この人は何のコンプレックスを抱えてこんなふうになってしまったんだろう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/377
378: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/07/25(火) 12:16:49.37 ID:aNAJUMjb >>370-377 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1498981952/378
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