[過去ﾛｸﾞ] 【2017】ジョギング報告スレ17【立秋とは名ばかりの厳しい暑さ】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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130(1): 2017/08/15(火)21:38 ID:d5fRcCdm(2/3) AAS
追記だけど半年飲んでた時期と飲んでない今と比べても実感はあまり感じなかったなぁ
131: 2017/08/15(火)21:40 ID:GPr6xGwS(1) AAS
12km 66分
蒸して暑いなあと思いながら走っていたら土砂降りになった。
132: 2017/08/15(火)21:51 ID:btD6Wigg(1) AAS
プロテイン飲んで何を目指しているの？
133: 2017/08/15(火)21:55 ID:879S4axz(1) AAS
>>127
ほぼ100%飲んでる
まだ走り始めのころ、プロテインを飲む飲まないで筋肉痛からの回復に1日差があった
損傷した筋肉の回復に明確に差があると思って飲んでる
134: 2017/08/15(火)21:55 ID:WiPGXaZR(2/2) AAS
>>130
それは元々体が出来てたってことだよ
足が出来てない人は翌日の疲労の抜けが違う
135: 2017/08/15(火)22:04 ID:Q7r1/3N1(2/2) AAS
牛乳か豆乳で良いと思うの
136: 2017/08/15(火)22:06 ID:qcRKwMEj(1/2) AAS
>>127
プロティンって筋トレの後に飲むんだよね？
137: 2017/08/15(火)22:08 ID:qcRKwMEj(2/2) AAS
つーかプロティンなんて必要ない
138(1): 2017/08/15(火)22:24 ID:qEiMJWYe(1) AAS
金厳しいなら間違いなく要らないよ
俺は走った後100%の果物ジュースと飲むヨーグルトと鉄サプリ飲んでる
139: 2017/08/15(火)22:27 ID:cELKb1HK(1/2) AAS
鶏肉、豆腐、納豆、牛乳でタンパク質とってるけどプロテインの方が便利よねぇ
金かかるからやってないけど
いざ脂質とタンパク質多めで成人１日分の平均カロリーとろうと思うと難しいわ
140: 2017/08/15(火)22:29 ID:IjEyYK5I(2/2) AAS
>>129
菓子パンはカロリー摂取がメイン、プロテインは名前のごとくたんぱく質
どちらかではなく、どちらも摂るのが正しいと思うけどな
食品で確保できているならいいけど、そうでないならプロテインは有効
筋肉痛からの回復で即効性を求めるなら、ＢＣＡＡ中心のアミノ酸を直接摂ったほうが早い
141: 2017/08/15(火)22:30 ID:cELKb1HK(2/2) AAS
>>138
鉄サプリと亜鉛サプリは俺も欠かせないわ
142: 2017/08/15(火)22:43 AAS
>脂質とタンパク質多めで成人１日分の平均カロリーとろうと思うと難しい
食品だと効率よいのは水煮のツナ缶かな。
あんまり旨くわないが。
143: 2017/08/15(火)22:50 ID:+zbtWY/W(1) AAS
3食しっかり食べてればタンパク質80〜90gくらい摂れるから遅筋主体の長距離走はこれで十分だ
足りないなら間食で乳製品、ゆで卵、納豆、煮干し食えばいい
144: 2017/08/15(火)23:27 ID:TMv5gfyQ(1) AAS
7.5km52分
うーん
涼しいつもりが汗ダラダラだなあ
贅沢か
今日は雨凄かったみたいだけど海抜0メートル地帯で何も気にせず走れた
国内最先端の治水技術に感謝
145: 2017/08/15(火)23:58 ID:d5fRcCdm(3/3) AAS
17km 85分
雨やんで久々に走れた
146: 2017/08/16(水)00:17 ID:0w2zrIAu(1) AAS
10km 60分
今月は足痛と雨で全然走れてない。
湿布してから寝るかな。
147: 2017/08/16(水)00:36 ID:kWPVIfKl(1) AAS
ジョギングでプロテインて。
意識高すぎレペル高杉。
148: 2017/08/16(水)04:48 ID:pDRfgWF0(1/2) AAS
>>127
飲んでる
走った直後に飲むと飲まないで回復に圧倒的な差が出る
が、走った直後以外は食事だけで十分かな
149: 2017/08/16(水)05:00 ID:pDRfgWF0(2/2) AAS
あと、金銭的な話しだとプロテイン買った方が安いし、余計な脂質や糖質を摂らないで済む
トレーニングの強度に合わせてプロテインに黒糖や蜂蜜で糖質を加えれば最適な補給ができる
宣伝と思われたくないから購入場所は
書かないけど、
ソイプロテイン、タンパク質70％以上、脂質3％以下、糖質20％以下で10kgが1万円しない
走った後に飲むだけなら半年は余裕で持つよ
BCAAも他の余計な成分なしで1kg5千円ぐらいで半年以上は持つ
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