[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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294: 2017/08/23(水)06:42 ID:XIy9ObuG(8/8) AAS
>>287-291
365日朝から晩まで2chに貼り付いてるのに
一体いつ大会なんて出てるんだよwwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
省6
295(1): 2017/08/23(水)07:12 ID:nTeS0Tzx(1) AAS
ジョグしてる暇あったら筋トレしろと言いたい
バーベルフルスクワットやレッグエクステンションやった方が100倍効果がある
296(1): 2017/08/23(水)07:27 ID:l1Wlap9J(2/4) AAS
クソガリランナーはダサいので上半身のウエイトトレしてますよ
297(1): 2017/08/23(水)07:41 ID:RGDZlJBd(1) AAS
>>295
ねーよ
298: 2017/08/23(水)09:22 ID:r0qxEN4+(1/4) AAS
>>297
近所走り専門のコビトジジイサブスリーだってwww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
省4
299: 2017/08/23(水)09:22 ID:r0qxEN4+(2/4) AAS
>>296
ビチクは56歳155㎝貧弱ガリガリお笑い体型
終わってます
自分なら速攻自決するレベルの みにくさですね
300(2): 2017/08/23(水)10:14 ID:wPyuNK4K(1) AAS
結論から言うとジョグだけでサブ3は可能
俺のラン友が毎週1回土曜日に30㎞を㌔4分05～10秒のジョグペースで走ってたら、
ことし静岡で2時間58分台でサブ3達成しやがってた。
こいつ根性ないから平日は週2，3回ほど10㎞走やるだけ
インターバル一緒にやろうって言ったら、あの練習キツイから俺には無理って毎回断るヘタレ。
301(1): 2017/08/23(水)11:33 ID:ZKBQhim5(1/2) AAS
30㎞を㌔4分05～10秒のジョグペースはジョクでは無いだろうよ。市民ランナーのレベルでは。馬鹿か？
302: 2017/08/23(水)11:41 ID:SHEYONac(1) AAS
>>301
構っちゃだめ。
303: 2017/08/23(水)12:27 ID:DRkeeCk8(1/2) AAS
>>300
レースのペースはジョグとは言いません
304: 2017/08/23(水)14:14 ID:GKGe9TvH(1) AAS
構ってちゃんが増えたな
そんなに構ってほしいのか？
305: 2017/08/23(水)14:18 ID:r0qxEN4+(3/4) AAS
>>300
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
306: 2017/08/23(水)14:18 ID:r0qxEN4+(4/4) AAS
近所走り専門のコビトジジイサブスリーだってwww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
省3
307: 2017/08/23(水)14:44 ID:D/ziF/p1(1) AAS
4分5秒がジョグペースてｗ
LTレベルやんｗ
308: 2017/08/23(水)15:25 ID:HOlnr7z3(1/2) AAS
ハムばかり鍛えていてもダメ
大腿四頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋もしっかり鍛える
市民ランナーは何故かハムばかり鍛えようとするから怪我するしスピード出ない
309: 2017/08/23(水)15:52 ID:ZKBQhim5(2/2) AAS
↑いったいお前は誰なのかと...
310: 2017/08/23(水)16:02 ID:HOlnr7z3(2/2) AAS
訳の分からんコアトレだの青トレだのはやる必要無し
アブローラーを毎日10回10セットやるべき
すぐに腹筋がバキバキに割れる
311: 2017/08/23(水)17:36 ID:qspf84qm(1/2) AAS
市民ランナーはやたらハムケツを意識しすぎだな
走り方見てると足が後ろに残って腿が全く上がってないやつらばかり
つんのめった感じで重心バランスがおかしい。
そのうち地面に引っかけて転ぶんじゃないかと心配するわ
足を引き付けて腿を上げながら蹴ることで、蹴りの力はさらに増すんだけどね。
軸回転力が生まれるから。
ボクシングで言う、左腕を引きながら右手でパンチを出すのと同じ原理。
312: 2017/08/23(水)17:39 ID:qspf84qm(2/2) AAS
コロコロってウエイトリフターが膝ついてやってるのに
一般素人はなぜか膝つかないでやりたがるよな
鍛えるという目的より、パフォーマンスで悦に浸りたい目的にしか見えない
313: 2017/08/23(水)18:58 ID:l1Wlap9J(3/4) AAS
サブ3クラスにもなってプリティケチュをビルディング出来てないやつはヤバいよ
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