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サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/
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698: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/06(水) 01:01:39.99 ID:6zsXyQtF >>689 サブフォースレの方がだいぶまともな気がする。サブスリーレベルになると自分で本読んだりコーチに教わったりでスレに来るやつが少なくなるんかね？ 俺がサブフォーすれにお世話になってた頃はサブフォースレは良スレだったわ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/698
699: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 01:12:31.50 ID:gJHgMRSq まあ、サブスリーをさ >>690 仙豆 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/699
700: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 02:05:35.47 ID:c1ojAPAN そりゃあ一桁まで行けば後はタイムだけの話しだからな特に聞く事も少ないだろう、練習してキロ5~10秒とかを縮めるだけ 実際フォームとか聞いてくる人いるけど、動画で見たわけでも実際見てるわけでもないのに、わからんからな ここはどちらかと言うとサブ3達成発表会になってるのかもな だからシーズン中に人が増える、本気の練習も9月下旬かな、まだ5km20分30秒とかで暑くて一杯一杯だな俺は http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/700
701: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 04:54:11.31 ID:eQ8lUUsK サブ4スレ見てきたけど普通かな 小出監督の本を参照してるだけ このスレでダニエルズ表を参照するのとそう変わらん 理屈よりタイムだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/701
702: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 06:41:25.31 ID:ARJnqM/b >>697-701 近所走り専門のコビトジジイw 嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw 意地の自演一人芝居ご苦労様ですww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155?コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/702
703: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 06:41:51.41 ID:ARJnqM/b >>697-701 ビチクコビトジジイw 近所走り専門のコビトジジイw 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/703
704: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 06:42:22.56 ID:ARJnqM/b 小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね ↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！ コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ 今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ 簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ 皆の衆の参考になれば幸いじゃ さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ 大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！ 最高の気分じゃ！ そして号砲一発！ レースがスタート！ 大勢のランナーが我先に走る走る ワシも走る走る 小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ 沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！ 声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達 給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！ そしてスルメは緊急避難的じゃ！ リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ 毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で ノリノリコビト走法炸裂じゃ！ そしていよいよゴールも近い 最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶 が走馬灯のように蘇る！ そしてついに感動のフィナーレ！ ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！ 155?の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！ ま、実際にはテープはなかったがの、、、 いやーマラソンって本当に素晴らしい これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき 世界のビチクを目指すのじゃ！ 目指すのじゃ！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/704
705: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 07:43:12.20 ID:QMH10hac 給水しないでロングジョグしてる奴はアホだと思う。 途中で筋肉が分解されてしまって全く逆効果。アミノ酸飲料をこまめに摂取するべき。 水では無意味。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/705
706: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/09/06(水) 07:58:47.19 ID:rzCskp+X ジョグのみサブ3の俺です。 今の時期20km走るくらいなら公園などの水道で給水&頭から水被る、30km超えるときは途中の自販機で炭酸飲料1本補給するくらいかな。サンガリアの500ml100円エナジードリンク旨いですよ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/706
707: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 08:26:39.06 ID:1qGO0f/5 ロング中は何も補給しないけど、前後は水とBCAA原末10gくらい摂ってる。 最中に摂ればいいんだろうけど、めんどい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/707
708: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 10:33:51.89 ID:2yJgsUqu >>705-707 ビチクコビトジジイw 近所走り専門のコビトジジイw 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w 貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？ レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？ その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？ それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。 テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。 集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/708
709: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 12:25:39.08 ID:rJZbLrpl 20kmくらいなら始まる前に飲んで、終わった後飲めば上等だよ いちいち止まってられんし、俺は信号機待ちなどないコースで走ってる、途中で自販機とか止まったらやる気失せるしな 夏のロングは必ず給水するけど、ポケットに280mmとか小さいペットボトル入れてね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/709
710: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 12:28:06.14 ID:OIKwF//J そうだそうだ。休憩なんかしたら集中力切れる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/710
711: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 12:29:41.50 ID:msL35Atd アミノ酸とってれば筋肉の分解を防げるってエビデンスも無いんだけどね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/711
712: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 13:05:45.79 ID:2yJgsUqu >>709-711 ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172?63kg （実は155?39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/712
713: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 13:06:06.59 ID:2yJgsUqu 小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね ↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！ コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ 今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ 簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ 皆の衆の参考になれば幸いじゃ さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ 大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！ 最高の気分じゃ！ そして号砲一発！ レースがスタート！ 大勢のランナーが我先に走る走る ワシも走る走る 小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ 沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！ 声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達 給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！ そしてスルメは緊急避難的じゃ！ リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ 毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で ノリノリコビト走法炸裂じゃ！ そしていよいよゴールも近い 最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶 が走馬灯のように蘇る！ そしてついに感動のフィナーレ！ ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！ 155?の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！ ま、実際にはテープはなかったがの、、、 いやーマラソンって本当に素晴らしい これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき 世界のビチクを目指すのじゃ！ 目指すのじゃ！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/713
714: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 14:41:23.01 ID:k0AVRJSU 確実にサブ3出来る基準 1キロ3分切り 3キロ9分台 5キロ17分台 10キロ37分半 ハーフ79分 異論は認める http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/714
715: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 14:47:16.55 ID:1vAjLFGm 筋肉の分解なんちゃらじゃなくて大事なのは、走った後のケアだな、そりゃあ人間走れば筋肉は痛む、それをプロテインや日頃のタンパク質の食事で補って修復させるこれ大事！ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/715
716: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 15:02:04.99 ID:1vAjLFGm 別大や防府のカテゴリー2、サブ3枠はハーフのタイムもう少し設定高いから、まだ甘いのかもな ハーフは速くても35kmとか過ぎたらバカみたいに失速する人いるし http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/716
717: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/09/06(水) 15:09:39.40 ID:fR0M3pEa ボディビル日本一の故マッスル北村氏は体重110kg有りながら120kmマラソンで10時間そこそこのタイムで走っている よって筋トレのみサブ3は別に驚かん http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1502781820/717
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