[過去ﾛｸﾞ]
サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
142: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/01(日) 16:29:40.10 ID:d964mdxF >>141 別に安定して速く走るぶんにはいいんじゃないの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/142
143: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/01(日) 17:50:44.52 ID:ZT+8c8S0 >>138 俺は5:30の方が安定しないわ 結局は一番楽に走れる「フォームが固まってるスピード」がそこにあるって方がいいんじゃないの？ 何も意識せず気楽に走った結果後で見たら5分をちょっと切るくらいのペースだったと 意識しないと上げられないっぽいからもうちょっと普段ベースにするペースを上げた方が良いね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/143
144: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/01(日) 19:14:16.65 ID:0JqpQXby >>143 おっしゃる通りです 合点がいきました 楽なペースと感じるよう走り込みます http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/144
145: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/02(月) 15:51:41.86 ID:puAnjSXn >>128-144 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ～w 暑いデスネ～w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる56歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/145
146: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/02(月) 15:51:58.26 ID:puAnjSXn >>128-144 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/146
147: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/02(月) 15:52:12.78 ID:puAnjSXn >>128-144 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様www ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/147
148: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/02(月) 15:52:29.56 ID:puAnjSXn >>128-144 嘘つきビチクコビトジジイw キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw 自分にレスするキチガイコビトジジイw 自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww 近所走り専門のコビトジジイw 嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw 意地の自演一人芝居ご苦労様ですww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155㎝コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/148
149: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/02(月) 23:05:32.57 ID:X/BMrqFb 1ヶ月前の30km走を4分半でいくか5分にするか迷う http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/149
150: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 02:38:34.18 ID:y9oPon+v 4分半で30キロいけるなら 3.5は余裕じゃない？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/150
151: イケタ [sage] 2017/10/03(火) 06:16:04.46 ID:YOcyN4Vr 練習でノンストップ30キロをキロ5分半で行ければ、サブ3.5なんて達成できる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/151
152: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 06:49:50.81 ID:9UQ/fr8f >>150 4分半だと少し厳しくて5分だと楽勝 4分半ペースに慣れておいてサブ3.5のスピードを楽に感じる方がいいのかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/152
153: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 08:27:06.24 ID:XM2aB1wz >>152 怖いのは故障だけなので、足に不安がなければ4分30秒を勧める http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/153
154: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 09:28:16.37 ID:3scun9NS サブ４スレが落ちたんでこっちチラ見に来たけどレベルが違うな キロ４分３０秒なんてオイラにゃ無理 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/154
155: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 09:44:00.38 ID:55nBt9Zq >>154 ガチユル走のガチでやっとこさ4分30秒の俺も年明けサブ3・5を狙ってる。ま、ゆっくりしていってよ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/155
156: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 09:47:47.35 ID:3scun9NS >>155 いやサブ４スレが新しく立ったのでそっち行きますｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/156
157: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 10:02:26.67 ID:f3FaxPVO 現在3時間50分あたりだとこのスレでいいの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/157
158: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 10:52:28.37 ID:EPkEmpFV >>157 いらっしゃい。サブ4達成済みであれば、間は無いからこのスレで良いと思う。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/158
159: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 11:03:37.99 ID:f3FaxPVO 了解 20分縮めるとなるとキロ30秒ほど縮めないとならんので 5分ずつ刻んでいきます http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/159
160: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 14:40:02.31 ID:oge1/8xr >>155 ガチユル走のガチで調子良い時の2本目全力で3分50秒前後ぐらいまで走れるようになったけど目指すはサブ4です。 いつもは4分～4分半ぐらいまででその日の調子で2本全力走、レストは200m歩いてるんだけどね。 ガチユル走は完全休憩3分でしたっけ？ あとガチはレースペースより1分早いペースじゃないと駄目なんで3.5だと4分じゃないの？ ユルはどんなペースで走ってます？ サブ4スレより3.5スレの方が参考になるので最近ROMってたけど気になったので初書き込み失礼しました。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/160
161: 155 [sage] 2017/10/03(火) 14:49:29.53 ID:55nBt9Zq >>160 まだ3時間42分がベストだから、目指すというレベルにすぎないけど、先月後半からやっとスピード練習を意識し始めたところで、ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半～7分のサブ４ペースが精一杯かな。 暑い時期はロングジョグか水泳、気温が下がってきてからよっこらしょとスピード練習を始める感じなので、年内レースでは3時間45分、年明けにサブ3・5にチャレンジできたらと考えています。 このスレの住人の中ではかなり劣等生で仕上がりも遅い方なので参考にはならないでしょうが。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/161
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 841 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.008s