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サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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201: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/05(木) 22:43:29.55 ID:4yAS9+v2 >>192-198 キチガイコビトジジイw つまんね～www 嘘つきビチクコビトジジイw キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw 自分にレスするキチガイコビトジジイw 自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww 近所走り専門のコビトジジイw 嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw 意地の自演一人芝居ご苦労様ですww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155㎝コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/201
202: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/05(木) 23:36:41.92 ID:GsaAPHIt >>197 やらない選択もありますかね あと7週間かけて脚と相談しながら調整しますわ… 明日の朝はいよいよ秋が深まりそうだ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/202
203: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 06:50:59.23 ID:HX6L3AvJ 質問なんですが、土日でスピード練習とロング走をやる場合ですが、どちらを先にやる方が効果的でしょうか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/203
204: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 09:49:31.77 ID:9vevDymv 2週間前の30kは調整的に良くないとすると、横浜マラソン組は今週末が30k走のラストチャンスか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/204
205: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 11:17:11.05 ID:0m0rN4yz >>203 自分はスピード→ロングの順 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/205
206: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 11:43:55.46 ID:e+L9FcN0 >>203 小出監督とジャックダニエルズこ練習メニューは スピードの翌日ロングというセットになってるよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/206
207: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 11:48:26.96 ID:1QldK3jq ロング→スピードは故障のリスクが怖すぎる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/207
208: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 16:17:03.31 ID:mLVv3cOB ちょっと考えりゃ筋グリ枯渇した状態で高強度トレしても質が下がるだけでいいこと無いじゃん だから連続でやるにしても一日でやるにしてもスピード練→ロング走でしょ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/208
209: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 16:59:15.27 ID:t0emrlkB >>202-208 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/209
210: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 16:59:34.85 ID:t0emrlkB >>202-208 梅干しアゴのビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様w ビチク妄想語録 ⑤ 今日は良い天気らしいです。 昨日は取引先の女性から誘われてたので 就業後に皇居ジョグ行ってきました。 ２周目から雨が降ってきて２人とも びしょ濡れ。最後は大笑いです。 今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか ビチク妄想語録 ⑥ 何もしてないけど10以上下に見られること多いな 女にもよく間違えられる。 子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、 ３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた 酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前 スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う 時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる 若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う アンチエイジングにはダイエットも必要だけど 毎日のお肌のケアも重要だよ 向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる 顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま 身長は向井ワタルより低いね、 １５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい ※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです 理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/210
211: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/06(金) 16:59:54.65 ID:t0emrlkB >>202-208 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/211
212: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/07(土) 00:03:50.39 ID:i3Idgkcg >>206 JDにセット練習ってある？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/212
213: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/07(土) 00:04:50.49 ID:XlGgNEgP ランニングフォーミュラのメニューセット練多いよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/213
214: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/07(土) 02:59:55.99 ID:dTj7ED3u 筋グリw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/214
215: sage [] 2017/10/07(土) 17:18:54.95 ID:VG78X+qR >>213 改めて読み直してみたけど見当たらない。 7章 Fitness Training ポイント練習の前後にメニューが組まれていることもあるが、 全てつなぎ練習（Eペース（＋ストライド）） 14章 Marathon Training 2Q: 週2ポイント練習 4-week cycles: 週2ポイント練習 5-week cycles: 週3ポイント練習。Tの翌日にRかIが入る。 Final 18 weeks: 5日毎ポイント練習 Final 12 weeks: 週2ポイント練習 セット練習（2日間連続のポイント練習）があるのは5-week cyclesのみ。 これは、ロングランを絡める一般的なセット練習とは違うのが面白い。 というわけで、この本にセット練習はほとんど無いと思うのだが、 具体的にどこをさしてセット練習が多いと言っている？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/215
216: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/07(土) 20:12:06.92 ID:BCPgzHqV >>215 1章の最後に書いてあるセット練 バックトゥバックのことでいいんじゃない？ スピードとロング走とは全く書いてないけども http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/216
217: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/08(日) 10:17:09.94 ID:tg8qrRAe 皆減量するときは一日マイナス何Kcalを目標にしてる？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/217
218: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/08(日) 10:58:07.44 ID:N/LzESVd どうせ摂取カロリーも消費カロリーも目安程度にしか測定できんのだからざっくりと通常より減らす その上で10日単位で体重の推移を見て調整 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/218
219: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/08(日) 12:55:29.36 ID:K6U4M1HH >>218 俺もそんな感じ 今日は走ったから少し食えるとか昨日は食べたから今日は減らすとか で、月に2kgぐらい減るように調整 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/219
220: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/08(日) 14:52:35.65 ID:v41vJPSK 撃沈3:56分。やっぱり月に100kmも走ってないとそうなるわな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/220
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