[過去ﾛｸﾞ]
サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
246: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:03:46.03 ID:sltMni/Z >>230-245 単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/246
247: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:04:06.66 ID:sltMni/Z >>230-45 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/247
248: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:04:22.49 ID:sltMni/Z >>230-245 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様www ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/248
249: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:04:43.89 ID:sltMni/Z >>230-245 梅干しアゴのビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様w ビチク妄想語録 ⑤ 今日は良い天気らしいです。 昨日は取引先の女性から誘われてたので 就業後に皇居ジョグ行ってきました。 ２周目から雨が降ってきて２人とも びしょ濡れ。最後は大笑いです。 今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか ビチク妄想語録 ⑥ 何もしてないけど10以上下に見られること多いな 女にもよく間違えられる。 子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、 ３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた 酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前 スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う 時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる 若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う アンチエイジングにはダイエットも必要だけど 毎日のお肌のケアも重要だよ 向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる 顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま 身長は向井ワタルより低いね、 １５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい ※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです 理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/249
250: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:05:17.29 ID:sltMni/Z >>230-245 キチガイコビトジジイw つまんね～www 嘘つきビチクコビトジジイw キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw 自分にレスするキチガイコビトジジイw 自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww 近所走り専門のコビトジジイw 嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw 意地の自演一人芝居ご苦労様ですww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155㎝コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/250
251: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:16:46.13 ID:Df+lzHTv >>245 1km×5本のインターバル走+ペース走の組み合わせ インターバルは3分45秒で、ペース走は15キロを4分20秒くらいで走ってる 逆に走る時間が取れるのが羨ましい まあ、無い物ねだりだよね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/251
252: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:43:43.88 ID:GKZcAuQw >>251 はっや スピードを上げてレースペースをジョグ感覚で走るってことか http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/252
253: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 14:59:06.04 ID:lyeZqxDf >>251 どうやったらそんなスピード領域に入れるんだろう インターバルか体幹トレーニングか、タイムトライアルか… スピード欲しいなぁ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/253
254: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 15:11:38.06 ID:L8TC/008 >>252 その通りです 単純に速く走れるようになればレースペースも苦にならないかなと考えて欠かさずに毎週インターバルは継続してます >>253 筋トレは苦手なのでやってません 逆にスピードしか鍛えてないのでスタミナは不安ですよ 本当は30キロ走とかやりたいですが、なかなかまとまって走れないのでこの形に行き着きました http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/254
255: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 15:12:43.18 ID:IBEp62mk 15キロ4分20秒は1月とかなら出来るがこの時期の暑さじゃ全然無理だなぁ・・ 4分45秒がいいところ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/255
256: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 15:16:06.30 ID:VVomcPgc スピードはインターバルと坂道ダッシュで伸びるよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/256
257: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 15:23:49.26 ID:lyeZqxDf インターバルと坂道ダッシュか、ありがとう よし、頑張ってみよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/257
258: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 15:37:16.91 ID:hPFy58po いきなりやると膝やられるから、少しずつ強度を上げていくといいよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/258
259: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 15:58:17.31 ID:X1W4wbuR インターバルとか坂道ダッシュとか、高校生の頃に「もう二度とやるもんか」と心に誓ったからな。グダグダで3・5目指してみよう。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/259
260: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 16:15:06.97 ID:GKZcAuQw オレはジョグが大事とかって本に書いてあったからジョグを多めにやったけどスピードが全然出せなくなったからやめた。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/260
261: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 16:26:16.53 ID:DP6/nn2Q スピードゆうても、サブ3.5ならキロ4′58″でええんやで http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/261
262: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 16:31:37.77 ID:mo7/SGaA そのキロ4分58秒を余裕を持って走るにはスピードの底上げをする必要がある 5kmTTのタイムから35秒くらい落としたのがマラソンの5kmスプリットの目安 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/262
263: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 17:12:04.11 ID:UCvUnfXO 5kmスプリットで35秒落としって7秒/km落とすくらいってこと？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/263
264: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 17:31:35.44 ID:IEjn2WR/ >>263 それで42km走れるか？ キロ35秒落としだと思う http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/264
265: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/11(水) 17:40:47.37 ID:yVJSxgTF 5kmTTは4分10秒/kmだけど フルは5分20秒/kmも怪しい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/265
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 737 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.009s