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サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
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317: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 19:45:58.93 ID:41nEKNMu 3時間50分台の俺はとりあえず明日のハーフで100分切りを目指してくる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/317
318: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 19:56:10.71 ID:Ebo1X2Wd 俺がスピード型なのかもしれんが、フルの4:59/kmが楽に感じられるには 4:30/kmはちょっと頑張れば出るくらいのスピードに持ってく必要があるんじゃないかな スピ練は結構頑張らないと出ないスピード・・・俺にとっては4:15/km以内とか 4分半切ってくると途端に心拍上がるんだよね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/318
319: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 19:58:23.98 ID:ffs0ddKm >>310 1kmインターバルは4分10秒 LT走は4分25秒ぐらいで設定してる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/319
320: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:18:16.56 ID:ubRdQEc3 >>319 そんなスピードないわー(-_-;) http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/320
321: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/10/14(土) 20:18:45.43 ID:SbMCoX23 俺は月200キロくらいは走らないとサブ3.5はできそうにない ロング走をいれなきゃだめだと思ってるので、どうしても月間距離は200くらいになってしまう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/321
322: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:18:45.75 ID:Dkxh7pGW >>317 ここにいる人たちのスピードに気圧される鈍足だけど、ベスト3時間42分の私も来月のハーフでとりあえず100分切りが目標。そして12月か2月のフルでなんとか、と思っています。ハーフ100分でもサブ3・5は可能という参考にしたい。ぜひご健闘を。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/322
323: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:25:56.20 ID:Ebo1X2Wd 女性だったり小柄で体重が軽いランナーだとハーフ遅くてもフルそこまで落ちないってのはあるよね 絶妙なペースコントロールが必要になるので走歴もそれなりに必要なのかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/323
324: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:38:40.62 ID:XNRo/rqG >>318 4分半がltってことでしょ その場合フルは4分45秒くらいが適正 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/324
325: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2017/10/14(土) 20:51:00.73 ID:keEj8yZX >>322 ハーフ97分でフル3時間24分いけたから ギリ大丈夫じゃないかな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/325
326: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:55:14.97 ID:Dkxh7pGW あくまで絵に描いた餅だけど、前半100分後半110分を目安に走りたい。そのためにはハーフベスト100分強では話にならないので、95、6分くらいでは走っておきたい。となると、やっぱり4分半でホイホイ走れないとダメか。ふう、やっぱりスピ連が必要ですね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/326
327: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:57:47.74 ID:GgA2rud2 >>315 うわー、それ先週の俺だわ。なんか安心した。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/327
328: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 20:57:51.37 ID:Dkxh7pGW >>325 コネコネ書いている間にレスもらってたんですね。そのくらいをめどに何とか、と思ってます。いずれにせよ3・5になるとスピード練習なしでは難しいですね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/328
329: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 21:05:11.17 ID:keEj8yZX >>328 達成前の練習ではインターバル1km×5本を 4分10秒～4分/kmペースで週に1回はやってたかな レストは3分くらい取ってたけどｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/329
330: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 21:09:30.53 ID:Dkxh7pGW >>329 どうもです。やっぱりインターバルか…（遠い目）。頑張ってみますわ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/330
331: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 21:18:07.12 ID:keEj8yZX >>330 最初は２本とかからはじめて慣れたら本数増やせばいいですよ 頑張ってくだされ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/331
332: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 21:19:10.32 ID:3sqIUZwk >>330 いや、去年の11月にサブ3.5達成してるけど、練習日誌の様なものを見ると去年のこの時期は4:40/kmくらいの15km～20kmのペーランが出きるくらいで大丈夫だった そんなにハードル上げる必要無いよ、自信持って挑むと良いと思う サブ3.5の必勝方としては、俺の場合ら失速しがちになってきた時にはペース落としてもピッチは落とさないって意識して、結果ペースも維持できてたな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/332
333: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 21:56:21.28 ID:Dkxh7pGW どうもです。そのペーランも現状ではけっこう厳しいけど、そろそろそれくらいで走れないといけない時期ですね。距離だけでごまかしていられなくなってきたなあ。それがサブ3・5なんでしょうね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/333
334: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/14(土) 21:57:19.70 ID:8eO5zSkB まぁドラえもんの漫画風にいえば、たとえば東京から大阪に行く場合、オートバイでいく、自動車で行く、飛行機で行く、といろんな方法がある。 どれで行ってもかかる時間は違っても大阪に到着出来るという事ですなww いろんなやり方があっていいということですな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/334
335: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/15(日) 06:07:48.10 ID:2fw2SyBv 昨日、キロ５分30秒で30キロいけた。 昨シーズンは練習段階でこのレベルに達したのが２月末で、３月に3時間50分を出せた。 今年はかなり先行してるから、来年の3月は3.5狙いたい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/335
336: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/15(日) 08:47:27.45 ID:6nyQi1jR 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/336
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