[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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845(1): 2017/11/05(日)17:42 ID:71Fy8gGT(1) AAS
>>843
なんか威張ってるというか、絶対大丈夫、と言ってもらうのを待ってるような書き込みにしか思えない。
846(2): 2017/11/05(日)17:57 ID:n2bG+fQy(1) AAS
>>844
ありがとうございます。
ハーフ以降はどんどん遅くなっていって、しんどくなってくると発動する身体がガタガタして壊れる感じになってたので5分30秒ペースも難しいと思います。
入りは4分50秒〜5分/kmくらいがいいですかね？
>>845
そんなつもりはないのですがお気を悪くさせてたらすみません。
その言い方だと全然余裕ですかね？
847: 2017/11/05(日)18:15 ID:1Rs0TPyD(1) AAS
サブ3.5狙いで序盤のペースは理解できない
平均ペースがサブ3.5を達成してても何の意味もないし
落ちる時はどれだけでも落ちるから残りをキロ5分30秒で走るのが余裕っていうのも皮算用
848: 2017/11/05(日)18:20 ID:H1RKMcMP(1) AAS
23kmで足が売り切れはじめてるよね。
30kmまでイーブンが持てば可能性高いけどね。
このままだと35kmからは歩くことになりそう。
この30kmで耐性がついてるといいね！
がんばれ！
849: 2017/11/05(日)18:30 ID:NBU2aHWF(2/4) AAS
>>843
3.5狙いじゃなくて3時間一桁とか狙ってる？という印象
理想は高い方がいい
850: 2017/11/05(日)18:30 ID:wlkmmMy3(1/2) AAS
3時間10分切りを狙ってるんだろうけど、それがあってれば19kmから粘りきれてないから辛いわな
せめてハーフまでは単独走でも持たないと
サブ3.5だけなら最初から開き直って4:55/kmくらいでイーブン狙うなら行ける気もするけどな、多分目標は違うと思うけど
851: 2017/11/05(日)19:02 ID:SLB4495v(2/2) AAS
>>846
手堅く3.5切りで良いなら4:50位が無難な気がするけどな
ベストは2〜3月のレースで狙っちゃいなよ
852(3): 2017/11/05(日)19:08 ID:1mQP6Oz3(1/2) AAS
つい二週間前までハーフでバテてたけど気温と補給でここまでいけたぜ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
853: 2017/11/05(日)19:13 ID:wlkmmMy3(2/2) AAS
>>852
はい、サブ3.5の場合あなたは確定でしょうね
見事な走りです！
854: 2017/11/05(日)19:16 ID:8kPf4vJn(1) AAS
プロ？
855(1): 2017/11/05(日)19:22 ID:VDoc9UKI(1) AAS
>852 本当に3.5狙いなら。
10ｋまでを少しだけ上げる。5’00をちょっと切る位まで。
で、その後は少し速過ぎな気がするからイーブンで4’45〜50を心掛ける。
そしたら残り１０ｋもイーブンで行けるだろうし、3.5も達成出来る。
856: 2017/11/05(日)19:36 ID:1mQP6Oz3(2/2) AAS
>>855
ありがとう
本当にちょい前までは去年の同じ時期と比べて全然ペースあげられなくて焦ってたんだけど、気温が下がったのと補給がよかったようでここまで走れました。
857: 2017/11/05(日)19:44 ID:IcO4QxAH(1) AAS
ほんとにサブ3.5してないのかと思うくらい練習がすごいわ。
おれサブ3.5だけど、もっとヌルいで
858: 2017/11/05(日)19:52 ID:NBU2aHWF(3/4) AAS
>>852
これは走り込んできてるのがよーくわかる内容
達成は確実と思う
859: 2017/11/05(日)20:22 ID:/FGv4RdJ(1) AAS
>>843
入りを遅くはいる練習するべき
ビルドアップ走とか
860(1): 2017/11/05(日)20:41 ID:JT/tndJW(2/3) AAS
ここに来てとんでもない練習報告が相次いでとたんに不安にｗ…
861(1): 2017/11/05(日)21:14 ID:NBU2aHWF(4/4) AAS
>>860
あんたも大したもんだよw
862: 2017/11/05(日)22:11 ID:JT/tndJW(3/3) AAS
>>861
ありがと、俺頑張る
863(2): 2017/11/05(日)23:46 ID:RpeF9n9a(1) AAS
じゃあレベルの低いトレーニングの報告もしとくわ
目標のレースが1月後に迫ってきたので、約1年ぶりに30km走にチャレンジすることに
ペースの設定はせず、気持ち良く走れるペースであくまでも30km完走が目標
とは言え、ゴールが近づくと足が痛くて辛え
ようやくゴールが見えてきた28.7km地点で、何かに躓いて壮大にすっ転んだ
幸い両手のひらをアスファルトで擦って、ズル剥けたくらいですんだけど時間が経つにつれてジンジンして痛え
骨にヒビでも入ってなきゃいいけど
今日の成果 距離28.77 km 平均ペース5:27分／km 移動平均ペース5:20 分／km 獲得標高346m
864: 2017/11/06(月)00:21 ID:uKfTVjpE(1) AAS
>>863
転んだときは、あとからあちこち痛みだすんだよね。大人になってから転ぶって、けっこう大変。お大事に。
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