[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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212: 2017/10/07(土)00:03 ID:i3Idgkcg(1) AAS
>>206
JDにセット練習ってある？
213(1): 2017/10/07(土)00:04 ID:XlGgNEgP(1) AAS
ランニングフォーミュラのメニューセット練多いよ
214: 2017/10/07(土)02:59 ID:dTj7ED3u(1) AAS
筋グリw
215(1): sage 2017/10/07(土)17:18 ID:VG78X+qR(1) AAS
>>213
改めて読み直してみたけど見当たらない。
7章 Fitness Training
ポイント練習の前後にメニューが組まれていることもあるが、
全てつなぎ練習（Eペース（＋ストライド））
14章 Marathon Training
2Q: 週2ポイント練習
4-week cycles: 週2ポイント練習
5-week cycles: 週3ポイント練習。Tの翌日にRかIが入る。
Final 18 weeks: 5日毎ポイント練習
省5
216(1): 2017/10/07(土)20:12 ID:BCPgzHqV(1) AAS
>>215
1章の最後に書いてあるセット練
バックトゥバックのことでいいんじゃない？
スピードとロング走とは全く書いてないけども
217(1): 2017/10/08(日)10:17 ID:tg8qrRAe(1) AAS
皆減量するときは一日マイナス何Kcalを目標にしてる？
218(1): 2017/10/08(日)10:58 ID:N/LzESVd(1) AAS
どうせ摂取カロリーも消費カロリーも目安程度にしか測定できんのだからざっくりと通常より減らす
その上で10日単位で体重の推移を見て調整
219: 2017/10/08(日)12:55 ID:K6U4M1HH(1) AAS
>>218
俺もそんな感じ
今日は走ったから少し食えるとか昨日は食べたから今日は減らすとか
で、月に2kgぐらい減るように調整
220(1): 2017/10/08(日)14:52 ID:v41vJPSK(1) AAS
撃沈3:56分。やっぱり月に100kmも走ってないとそうなるわな。
221(1): 2017/10/08(日)16:48 ID:HEECZqsm(1) AAS
>>220
おつかれさん
まだシーズン入ったばっかりだ
次があるさ
222: 2017/10/08(日)16:55 ID:OhcVe9sZ(1) AAS
AA省
223: 2017/10/08(日)21:40 ID:7FAZFFnK(1) AAS
>>216
オリジナル（英語）3版を読んでいるけど、
1章 The Ingredients of Successにセット練習の説明はなさそう。
代わりに、2章 Training Principles and Running Techniqueの
Training Plan Developmentという節に、それらしい説明があるのは見つけた。
この節の主題は、「練習プランに正解はないので、状況に応じて適切なプランを考えましょう」ということ。
その例として、
毎週の火曜と土曜にクロスカントリーレースがある場合の練習プランとして、
・インターバルトレーニングは不要
・水曜のポイント練習
省15
224: 2017/10/09(月)14:57 ID:pQHA8z7B(1) AAS
>>221
東北なんで今シーズン最後のフルマラソン...
225: 2017/10/09(月)15:22 ID:+Z7CC2gA(1) AAS
いつも走りに行く公園は日曜はBBQで混むから土曜にロングやってるわあ
日曜早起きすれば良いだけなんだけどさ(´・ω・｀)
小出さんの本は、土日のメニューは入れ替えてもいいって書いてあったと思うけどね、Q&Aで
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