[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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331: 2017/10/14(土)21:18 ID:keEj8yZX(3/3) AAS
>>330
最初は２本とかからはじめて慣れたら本数増やせばいいですよ
頑張ってくだされ
332: 2017/10/14(土)21:19 ID:3sqIUZwk(1) AAS
>>330
いや、去年の11月にサブ3.5達成してるけど、練習日誌の様なものを見ると去年のこの時期は4:40/kmくらいの15km～20kmのペーランが出きるくらいで大丈夫だった
そんなにハードル上げる必要無いよ、自信持って挑むと良いと思う
サブ3.5の必勝方としては、俺の場合ら失速しがちになってきた時にはペース落としてもピッチは落とさないって意識して、結果ペースも維持できてたな
333: 2017/10/14(土)21:56 ID:Dkxh7pGW(5/5) AAS
どうもです。そのペーランも現状ではけっこう厳しいけど、そろそろそれくらいで走れないといけない時期ですね。距離だけでごまかしていられなくなってきたなあ。それがサブ3・5なんでしょうね。
334: 2017/10/14(土)21:57 ID:8eO5zSkB(4/4) AAS
まぁドラえもんの漫画風にいえば、たとえば東京から大阪に行く場合、オートバイでいく、自動車で行く、飛行機で行く、といろんな方法がある。
どれで行ってもかかる時間は違っても大阪に到着出来るという事ですなww
いろんなやり方があっていいということですな
335: 2017/10/15(日)06:07 ID:2fw2SyBv(1/2) AAS
昨日、キロ５分30秒で30キロいけた。
昨シーズンは練習段階でこのレベルに達したのが２月末で、３月に3時間50分を出せた。
今年はかなり先行してるから、来年の3月は3.5狙いたい。
336: 2017/10/15(日)08:47 ID:6nyQi1jR(1/7) AAS
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
省19
337: 2017/10/15(日)08:48 ID:6nyQi1jR(2/7) AAS
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
338: 2017/10/15(日)08:48 ID:6nyQi1jR(3/7) AAS
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
省3
339: 2017/10/15(日)08:48 ID:6nyQi1jR(4/7) AAS
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省2
340: 2017/10/15(日)08:49 ID:6nyQi1jR(5/7) AAS
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
省19
341: 2017/10/15(日)08:55 ID:6nyQi1jR(6/7) AAS
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省1
342: 2017/10/15(日)08:56 ID:6nyQi1jR(7/7) AAS
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
省1
343(1): 2017/10/15(日)10:38 ID:f3lzXr+t(1) AAS
あぽーんだらけです
344: 2017/10/15(日)10:47 ID:TUgIte0S(1) AAS
>>343
透明にしとけ
345(4): 2017/10/15(日)12:07 ID:w9M2+oGT(1/2) AAS
ハーフで97分30秒のベストが出た
ここから冬の間にスタミナ鍛えて
とりあえず来年のいわきで3時間45分目指す
346(1): 2017/10/15(日)12:24 ID:veGCf/Cz(1/3) AAS
>>345
3.5いけるよ
347(2): 2017/10/15(日)12:40 ID:Vihgl55I(1/2) AAS
>>345
ハーフ同じで3時間16で走れたぞ。
3.5はいけるで、がんばれ
348(1): 2017/10/15(日)12:41 ID:Vihgl55I(2/2) AAS
>>347
ごめんハーフ87だったわ
349: 2017/10/15(日)12:45 ID:esIjV59K(1/5) AAS
ｗ
ハーフの10分差はデカイぞｗ
350(1): 2017/10/15(日)12:52 ID:w9M2+oGT(2/2) AAS
>>346
>>347
先々週のフルで3時間53分（自己ベスト）なんです
筋持久力？（と根性）が足りないらしく、30km過ぎから太ももが痛くなってスピードが維持できなくなる
もしかしたらフォームも悪いのかもしらんがよくわからん
とりあえず30km走をたくさんやってみるかなと思ってます
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