[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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174: 2017/10/04(水)00:25:43.47 ID:J4osVy9B(1) AAS
うるさい人ってなんだよ
スレ違いのくせに
277(1): 2017/10/12(木)06:46:41.47 ID:3vdltY6C(1) AAS
腹筋とか体幹のトレーニングやってますか？
484(4): 2017/10/18(水)15:58:31.47 ID:mt4DVwlL(1) AAS
>474 呼んだ？
月150をノルマ、200が目標だけど仕事との兼ね合いで中々・・
思えば２〜３年前がピークだった気がしてる。
最近じゃ体重も全然落ちないし（172-65）、
スピードも頭打ちと言うか若干落ちてる気がしてる。
5K20分切りが出来てたあの時代が懐かしい。
649(3): 2017/10/30(月)15:05:46.47 ID:uaP7r+Tv(1) AAS
AA省
658(1): 2017/10/31(火)00:37:32.47 ID:gulnP9mw(1) AAS
>>657
アドバイスも何も食べたら吐くってんなら食わないで走るしかないだろ。
補給じゃなくて走る前のことを考えるべき。カーボローディングとか。
702: 2017/11/01(水)10:33:08.47 ID:Kq0N6BQY(2/3) AAS
大体普段でもレースでも25km前後から脚が重くなりだすな
そこから売り切れるまでをなるべく長く持たせるように、できればゴールまで売り切れないのが理想だけど
ロングやってないとこの重くなった状態からあっという間に売り切れてしまう
742: 2017/11/02(木)14:34:06.47 ID:kAzP1i7G(1/2) AAS
朝4時起き、5時スタート
30キロやっても8時前には余裕で終わるよ
キロ5分で走れば2時間半。レースペースの練習になる
863(2): 2017/11/05(日)23:46:55.47 ID:RpeF9n9a(1) AAS
じゃあレベルの低いトレーニングの報告もしとくわ
目標のレースが1月後に迫ってきたので、約1年ぶりに30km走にチャレンジすることに
ペースの設定はせず、気持ち良く走れるペースであくまでも30km完走が目標
とは言え、ゴールが近づくと足が痛くて辛え
ようやくゴールが見えてきた28.7km地点で、何かに躓いて壮大にすっ転んだ
幸い両手のひらをアスファルトで擦って、ズル剥けたくらいですんだけど時間が経つにつれてジンジンして痛え
骨にヒビでも入ってなきゃいいけど
今日の成果 距離28.77 km 平均ペース5:27分／km 移動平均ペース5:20 分／km 獲得標高346m
936: 2017/11/09(木)15:43:48.47 ID:R8faP5Ur(3/3) AAS
サブ3.5なら3km12分みたいなガチのスピード練習は不要と思いますよ
少なくとも自分はそうだったし、915さんは自分より遥かに地力がありそうだから
もっとも自分は3時間20分台で伸び悩んだので、今シーズンからトラックでのインターバルトレーニングを取り入れました
991: 2017/11/11(土)00:55:26.47 ID:nKJMRcKo(1) AAS
俺はこれからの季節ならハーフは無給、フルでも500mlくらいで十分だわ
もちろん天気や気温にもよるけどね
それ以上飲んだら小便がじゃんじゃん出ちまう
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