[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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934(1): 2019/03/26(火)09:55 ID:0RsT257r(1) AAS
トレーニングしてない人間がレース前だけ多目に飯食ったところで、体がグリコーゲンを貯めるって事に慣れてないから大して貯められない
日頃からハードなトレーニングしてたりロング走してる人間は普段から体がグリコーゲンを貯蔵しようとしてるんで、特別な事しなくても練習量を減らせば簡単に貯まる
サブ3.5狙う程度にトレーニングしてるなら普段通りの食事とレース前の休養で十分
935: 2019/03/26(火)10:05 ID:+8phYceM(1) AAS
凄い早口で言ってそう
936: 2019/03/26(火)10:14 ID:ceo5Bq9a(1) AAS
なんか寝てない自慢とかテレビ見ない自慢に通じるものを感じる
937: 2019/03/26(火)10:37 ID:kBfr8g3e(1) AAS
今度はカーボローディング警察か
938: 2019/03/26(火)12:23 ID:gT1AnF1t(1) AAS
カーボローデ何回か試してみたけど体重増えるし、うんこのリズム狂うしで自分はやめた
3日前からご飯少しだけ多めくらいにして、当日朝しっかり食べるようにしてる
939: 2019/03/26(火)12:31 ID:Yo8ELHmq(1) AAS
無理に食べるとかそりゃいつもと違うことするんだから内臓もびっくりするわ
940: 2019/03/26(火)14:48 ID:evF6tsEf(1) AAS
最近は１?当たりの消費カロリーが50kcal強になってしまった
941(1): 2019/03/26(火)15:02 ID:K1DvMnTs(1/3) AAS
>>934
＞体がグリコーゲンを貯めるって事に慣れてないから大して貯められない
＞特別な事しなくても練習量を減らせば簡単に貯まる
ここら辺のソースだしてから語ってちょうだい
信憑性ゼロなんで
942(1): 2019/03/26(火)15:10 ID:XedfkadC(1) AAS
いや近所の野良猫がそう言ってたのを聞いただけ
943: 2019/03/26(火)15:29 ID:+XfFZfVR(1) AAS
>>894
サブ315っつのは昔は女子にとって大阪国際の参加資格だったから
めちゃ重要な位置づけだったんだよね
15分が13分になり、そして今は3時間10分だけどｗ
944(1): 2019/03/26(火)15:30 ID:w/ckO5rm(1) AAS
3.5クリアしたら、そこから先は5分刻み10分刻みだな
945: 2019/03/26(火)15:40 ID:OjbIC67E(1) AAS
>>944
オレは3:30から1年で3:06まできたで
946(2): 2019/03/26(火)15:43 ID:DGyhNAI+(1) AAS
>>941
ソースは俺の脳内
普段から勉強してない奴がテスト前に一夜漬けしても頭に入らんだろ？
あれと同じ理屈だよ
ここの住人なら日頃から相応のトレーニングしてるだろうから大丈夫だよ
947: 2019/03/26(火)15:58 ID:kd7ZN4jv(1) AAS
>>915
同じ体重なら2時間の基礎代謝と5時間以上の基礎代謝の量の違いだけかと
2時間で終えたほうが総消費カロリーは少ない罠
948: 2019/03/26(火)17:02 ID:Eb0Axk9D(1) AAS
>>942
お前の近所の野良猫、饒舌だな
949(2): 2019/03/26(火)17:31 ID:K1DvMnTs(2/3) AAS
>>946
＞ソースは俺の脳内
潔いけど、
世の中に出回ってる通説を否定する場合、
せめて何か調べて言ってくれ
記憶と比較するなら、普段の走り込みの部分であって、
補給だとまた少し話が違う
ちなみに一夜漬けは長期記憶には向かないが、
試験に対しては一定の効果がある事が認められている
950(1): 2019/03/26(火)18:38 ID:jsr6ZMPV(1) AAS
>>949
必死だな
951: 2019/03/26(火)19:46 ID:K1DvMnTs(3/3) AAS
>>950
興が乗ったんでついな
952: 2019/03/26(火)22:53 ID:yCRv5daI(3/6) AAS
>>931
そうだよ
自分で試せることには限界がある
自分が知っている中で、グリコーゲンについて一番網羅的に掛かれている論文
グリコーゲンローディングに特化して書かれているわけではないが、とにかく参考になる
英語なのが残念だが、読む価値はある
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
953(5): 2019/03/26(火)22:59 ID:+FzFZTV9(1) AAS
レース前は普段通りの食事
レース中に果糖の入ったスポドリ
これで十分だと思うけどねぇ
日本人の初中級者はマスコミとかに踊らされ過ぎてると思うな
まぁプラシボ効果はあるかもねｗ
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