[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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940: 2019/03/26(火)14:48 ID:evF6tsEf(1) AAS
最近は１?当たりの消費カロリーが50kcal強になってしまった
941(1): 2019/03/26(火)15:02 ID:K1DvMnTs(1/3) AAS
>>934
＞体がグリコーゲンを貯めるって事に慣れてないから大して貯められない
＞特別な事しなくても練習量を減らせば簡単に貯まる
ここら辺のソースだしてから語ってちょうだい
信憑性ゼロなんで
942(1): 2019/03/26(火)15:10 ID:XedfkadC(1) AAS
いや近所の野良猫がそう言ってたのを聞いただけ
943: 2019/03/26(火)15:29 ID:+XfFZfVR(1) AAS
>>894
サブ315っつのは昔は女子にとって大阪国際の参加資格だったから
めちゃ重要な位置づけだったんだよね
15分が13分になり、そして今は3時間10分だけどｗ
944(1): 2019/03/26(火)15:30 ID:w/ckO5rm(1) AAS
3.5クリアしたら、そこから先は5分刻み10分刻みだな
945: 2019/03/26(火)15:40 ID:OjbIC67E(1) AAS
>>944
オレは3:30から1年で3:06まできたで
946(2): 2019/03/26(火)15:43 ID:DGyhNAI+(1) AAS
>>941
ソースは俺の脳内
普段から勉強してない奴がテスト前に一夜漬けしても頭に入らんだろ？
あれと同じ理屈だよ
ここの住人なら日頃から相応のトレーニングしてるだろうから大丈夫だよ
947: 2019/03/26(火)15:58 ID:kd7ZN4jv(1) AAS
>>915
同じ体重なら2時間の基礎代謝と5時間以上の基礎代謝の量の違いだけかと
2時間で終えたほうが総消費カロリーは少ない罠
948: 2019/03/26(火)17:02 ID:Eb0Axk9D(1) AAS
>>942
お前の近所の野良猫、饒舌だな
949(2): 2019/03/26(火)17:31 ID:K1DvMnTs(2/3) AAS
>>946
＞ソースは俺の脳内
潔いけど、
世の中に出回ってる通説を否定する場合、
せめて何か調べて言ってくれ
記憶と比較するなら、普段の走り込みの部分であって、
補給だとまた少し話が違う
ちなみに一夜漬けは長期記憶には向かないが、
試験に対しては一定の効果がある事が認められている
950(1): 2019/03/26(火)18:38 ID:jsr6ZMPV(1) AAS
>>949
必死だな
951: 2019/03/26(火)19:46 ID:K1DvMnTs(3/3) AAS
>>950
興が乗ったんでついな
952: 2019/03/26(火)22:53 ID:yCRv5daI(3/6) AAS
>>931
そうだよ
自分で試せることには限界がある
自分が知っている中で、グリコーゲンについて一番網羅的に掛かれている論文
グリコーゲンローディングに特化して書かれているわけではないが、とにかく参考になる
英語なのが残念だが、読む価値はある
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
953(5): 2019/03/26(火)22:59 ID:+FzFZTV9(1) AAS
レース前は普段通りの食事
レース中に果糖の入ったスポドリ
これで十分だと思うけどねぇ
日本人の初中級者はマスコミとかに踊らされ過ぎてると思うな
まぁプラシボ効果はあるかもねｗ
954: 2019/03/26(火)23:05 ID:yCRv5daI(4/6) AAS
>>946
>>949
外部ﾘﾝｸ:www.researchgate.net
外部ﾘﾝｸ[897]:www.physiology.org
非常に雑に要約すると、
トレーニングすると蓄えられるグリコーゲンの量が増える（20%-65%くらい）
グリコーゲンを蓄積する速度も同じ傾向なので、蓄えられる最大量に対する割合で言うとほぼ同じ
955: 2019/03/26(火)23:14 ID:yCRv5daI(5/6) AAS
>>930
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
1日でやる方法のソース
前日に食べたくない人には向いているかも
956: 2019/03/26(火)23:19 ID:CgehLKOx(1) AAS
>>953
年の割に小ジワとか多くて老けて見られるでしょ？
957(1): 2019/03/26(火)23:30 ID:yCRv5daI(6/6) AAS
>>953
果糖だけは極端だね
果糖は脂質代謝を抑制しないと理由で好む人もいるみたいだけど、
どちらかと言えばブドウ糖と混ぜて吸収速度を上げる使い方が流行りだと思う
果糖は浸透圧が高いのも扱いが悪い
ブドウ糖ではなくてマルトデキストリンがもてはやされるのは浸透圧が低いから
最近流行りのCCDとかモルテンも考え方は同じ
958: 2019/03/26(火)23:31 ID:pQwC4Esv(1) AAS
>>953
それで十分じゃないから、世の中いろんなやり方があるんだろ。
959: 2019/03/27(水)00:03 ID:S0gFJjBn(1) AAS
>>957
走る前に薄い果糖なら脂質代謝を妨げないって事？
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