[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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297(1): 2019/03/06(水)12:16 ID:y8x1A/Es(1) AAS
ランニングで老化すると言うより、紫外線じゃないか。
298(1): 2019/03/06(水)16:31 ID:Pcfpaw61(1) AAS
週何度かインターバル走や心拍数160ぐらいまで上げる運動を３〜４分×５本程度やると痩せるというか身体大きく使う必要あるから引き締まっていくよ
こういう最大酸素摂取量向上トレーニングは脂肪燃焼効果が高いらしいしサブ3.5で走れるぐらいの人ならグンと走力上がると思うし短くバッと走るのは気分転換にも良い
やる前のアップは本当に入念にね
299(1): 2019/03/06(水)16:59 ID:Ye/ngToA(1) AAS
>>298
心拍160は何歳を想定した話なのか
300: 2019/03/06(水)17:47 ID:fa56VJb4(1) AAS
>>297
夜ラン派の俺は大丈夫と言うことか。
301: 2019/03/06(水)17:57 ID:PtqO4HTq(1) AAS
インターバルやったら190越えは堅い
302: 2019/03/06(水)18:21 ID:nk0uhS0k(1) AAS
>>299
これな、この時点で話が胡散臭くなる。
最大心拍数の何%とか言えないもんかね。
303: 2019/03/06(水)18:25 ID:zkwEhkwl(1) AAS
昨日久しぶりに20km走やったらタイムはイマイチだけど気持ち良く走れて心拍数187で上限綺麗に揃ってた
体調イマイチな時は心拍数グラフも乱れ気味なんだよね
全く意識せずに走って後でデータ見直して気がついた
304: 2019/03/06(水)18:26 ID:U+779V0Z(1) AAS
心拍数160て4'50/kmで走ったら越えるんだけど
先月のフルマラソンの平均心拍数が170だった
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
305(3): 2019/03/06(水)18:32 ID:ZcFRZBaA(2/3) AAS
なんか最近寒い時に走ると、ガーミンで急に心拍数が高く表示されるんだよな
ジョグで息も切れてないキロ6分位で心拍数が185とか行く
何で？
306(1): 2019/03/06(水)18:43 ID:7kEFbF+r(1/2) AAS
>>305
自分もたまにそうなる
1回電源切って起動し直したら直る
307: 2019/03/06(水)18:46 ID:ZcFRZBaA(3/3) AAS
>>306
そっか、ありがとう
やってみる！
308(1): 2019/03/06(水)19:27 ID:y12iWDVt(1) AAS
去年の大阪で3時間20分まで伸ばせたので
次はサブ200と意気込んで今週レースに臨んだら一気に3時間11分までいけてしまった
309(1): 2019/03/06(水)21:06 ID:lF6Wl0c9(1/3) AAS
>>308
自分では凄いと思ってるんだろうけどそんなに凄くないよ
310(2): 2019/03/06(水)21:25 ID:x9eTUbIS(1/2) AAS
>>309
なんで人を腐すような事言うの？
友達出来ないよ
311: 2019/03/06(水)21:30 ID:QLMYuzDZ(1) AAS
>>310
↑↑↑
心理学的に言うと、この人は友達が少ない
312: 2019/03/06(水)21:31 ID:9jC4Klpm(1/2) AAS
少ないもの同士で友達になったらいいじゃん
313(1): 2019/03/06(水)21:38 ID:164KzE/Y(1) AAS
>>310
図星だったか？
3時間11分なんて自慢できる記録なんかじゃないぞ
314: 2019/03/06(水)21:43 ID:O2hldseH(1) AAS
サブ3.5スレなら十分自慢になるだろ
315: 2019/03/06(水)21:49 ID:81XUfGhF(1) AAS
誉めたれよ
誉めたって減るもんやないやろ？
316: 2019/03/06(水)21:50 ID:VguNNzNK(1) AAS
3.5スレでも普通にサブ3とか混じってるけどな
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