[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
359: 2019/03/08(金)12:51 ID:WEIBa9Gc(3/3) AAS
そもそもサブ3ペースで走ってみる根拠が分からん。
360(1): 2019/03/08(金)12:59 ID:MOgTZlXo(1) AAS
42.195kmを3時間30分切れればサブ3.5できる
361(1): 2019/03/08(金)13:22 ID:CCGCqxpY(1) AAS
51歳の人いいトレーニングしてるね
24日がレースなんだけど今日30kmやるのは疲労抜きの観点からやめた方がいいかな
ちょっと触発されたがさすがにレースまで残るなら今のトレーニング続けようと思うんだけど
362(4): 2019/03/08(金)13:40 ID:e60Xngo3(1) AAS
ハーフ80分台、サブ3.5できない人も普通にいますが
363: 2019/03/08(金)14:05 ID:H9Cec81s(1/2) AAS
サブ3ペースなんて10kmで失速する
364: 2019/03/08(金)14:09 ID:vKPfDHZw(1) AAS
>>362
ハーフをキロ3分50で走れてて、フルになるとキロ5で走れないの？ほんとかいな
365: 2019/03/08(金)14:25 ID:BII4eOYs(1) AAS
>>362
普通にはいない。80分台って8何分も含まれんの？
366: 2019/03/08(金)14:48 ID:egsN4WKw(1/2) AAS
ハーフ速くても、持久力ないと30キロ過ぎて歩くからな
そうするとあっという間に時間が経っていく
367(1): 2019/03/08(金)15:41 ID:VtH/JDy8(1) AAS
ひさびさにハーフに出たけどハーフは楽しいねぇ
10kmだとゼェゼェ苦しいしフルは35km以降が修行みたいに感じるけど、ハーフは最初から最後まで楽しかったわ
目標タイムまでいけたら将来的にはハーフ専になろうかなー
368: 2019/03/08(金)15:47 ID:eoSDh25C(1) AAS
ハーフは心肺と脚の負担のバランスがちょうどいいからなぁ
369(3): 2019/03/08(金)15:51 ID:HgccC/Vd(1) AAS
>>367
ほんこれ、ハーフは走り終わってヘトヘトでもまた次のレース頑張ろうという気持ちになれる
フルだと半月、酷い時だと1月くらい殆ど走れないレベルでダメージ受けるので立ち直るのがしんどい
毎月フルとか走れる健脚の人本当にうらやましい
370: 2019/03/08(金)16:34 ID:VN6hVK1w(1/2) AAS
>>362
ハーフのフォームでフル通せないんだろうな
俺もインターバル走は1000m3分30秒ちょいで回せるけどそれは路面がタータンでインターバル走用のフォームだからであって
ロードでそのフォームじゃ10kmで完全終了だからな
フルのためにやってるのにやってて「フルとなんも関係無いなこれ」って思いながらこれはこれで面白さがあるので毎週やってるけど
371: 2019/03/08(金)17:15 ID:7+s4lnZR(1) AAS
>>361
もうトレーニングしてるのかもしれんから無意味かもしれないけどとりあえず。
本番前の30kmは定石で言われるように3週間前がベストだから、あとはあなたの脚が疲労しにくいかそうでないかで決めるのがいいんじゃないかなぁ
372(1): 2019/03/08(金)18:20 ID:H9Cec81s(2/2) AAS
>>360
なるほど
明後日のフルでこれ試してみる
373: 2019/03/08(金)18:30 ID:wMETGuG/(1) AAS
>>372
がんばって
上手く行ったらオレも来シーズンマネしてみる
374: 2019/03/08(金)18:56 ID:pgouCFrO(1) AAS
>>362
80分は多分切れないけど分かる
自分はレース出てないけどハーフなら練習でも90分は何回か切ってる
でもフルだと3.5まだ出来てない
自分的には別物な感覚
練習で距離踏めば良いんだろうけど週1,2回20km走る程度だから…
375: 2019/03/08(金)18:59 ID:6+Qt5xyk(1) AAS
24日に久喜ハーフ出るから90分切りを目標に頑張るわ。明日は10キロTTこれは41分目標。靴はジャパブー3
376(1): 2019/03/08(金)19:37 ID:YbWuoARu(1/2) AAS
みんなすごいなぁ。
12月にフルで3時間42分台。2月にハーフでギリギリ100分と自己ベスト立て続けに更新できたから、勢いで先週サブ3.5狙ったら撃沈しましたよ。
ハーフ100分じゃまだまだ狙える段階じゃないのか。
377(1): 2019/03/08(金)20:00 ID:egsN4WKw(2/2) AAS
ハーツのタイムに2.1〜2.2をかけたらフルで走れるタイム
ハーフ100分で持久力あるタイプならギリギリ届く
スピード寄りのタイプなら95分は切りたい
378(1): 2019/03/08(金)20:42 ID:b+YBE8nV(1) AAS
>>376
オレはハーフ95分が出たあとサブ3.5出来た。ハーフ90はとても切れる気がしない。なのでロング走を繰り返せばイケるよ。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 624 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.010s