[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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275(5): 2019/03/05(火)19:41 ID:rva5SrrP(1) AAS
ヤバい
板橋まで10日しかないのに疲労が回復しなくて5分30ですら10kmもたない
2月にキロ5で2回、LSD、キロ6のロングジョグと30kmを毎週やったせいなんだが、こんなに回復しないと思わなかった
277(1): 2019/03/05(火)21:55 ID:4f2fLPj4(2/2) AAS
>>275
あと10日あるやんか
連続して休んでみるとか、LSDのペースで5kmぐらいの疲労抜きをしてみるとか
俺は日曜レースで今日20kmを調子よく走ってしまった
疲労は抜けるだろうか・・・
283(1): 2019/03/06(水)00:38 ID:i81MTIL+(1) AAS
>>275
何もしないで休むより
軽いジョグ、動的静的ストレッチ、体操、筋膜リリース
を少し汗ばむ程度やって筋肉ほぐして血行回すのが一番いいよ
何もしないと筋肉硬いままで中々回復しないし怪我につながる
風呂やサウナは気持ちいいしぐったり出来るんだけど、所詮表面的に温めるだけなせいか俺は全然ダメ
あと、筋肉・バネを伸ばして緩ませる行為だから大会前日はやっちゃだめよ
570(3): 2019/03/13(水)08:46 ID:m6Rvvj8+(1/3) AAS
>>275だけど、板橋でのサブ3.5は諦めた
ジョグ1km→レースペース3km→ジョグ1kmで刺激入れやってきたけど、
息が上がってこれ以上走れない状態だった
心拍もこんなに上がった事ないぐらい上がってたわ
何でこんなに走れなくなっちゃったんだろう
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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688(2): 2019/03/17(日)14:30 ID:qbckcRCK(1) AAS
>>275です
板橋で走ってきました
フラットなコースで快晴なのに涼しくて微風で帰路が追い風というベストコンディション
無事に自己ワースト記録を大きく更新してきました
本当にありがとうございました
705(2): 2019/03/17(日)21:10 ID:bECnrcyi(1/2) AAS
>>688です
帰宅してWi-FiでID変わりました>>275とか>>570みたいな状態だったのでDNSも考えたけど、回収車に乗るのも話しの種かと思い出走
適当に5分15ぐらいで走ってたら30kmまで走れたけど、残りは全部歩いて帰ってきた
やっぱり恥ずかしくて回収車には乗れなかったです
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