[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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930(1): 2019/03/26(火)08:46 ID:yCRv5daI(2/6) AAS
カーボローディングのやり方は、
上の方で「ドカ食い」とか「糖質の占める割合を増やす」とか書かれているけど、
具体的には1日で体重1kg当たり10gの糖質を食べる
期間は、レース前の3日間やるのが一般的だが、
最初の1日だけやって残りの2日は運動しないという方法もある
955: 2019/03/26(火)23:14 ID:yCRv5daI(5/6) AAS
>>930
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
1日でやる方法のソース
前日に食べたくない人には向いているかも
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