[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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223: 2019/04/06(土)16:48 ID:H13XJB5B(3/5) AAS
>>216
補給はしっかりとったよ。10キロ、18キロでBCAAのジェルと15キロすぎでは自販でジュース買って飲んだ。
出直しってことですかね…
224(2): 2019/04/06(土)16:48 ID:cweHCRv9(1/2) AAS
>>221
前にもこんなスペック(10km.ハーフは速い)の奴いたよね？
どうしてんだろ
225: 2019/04/06(土)16:54 ID:ac+kiwvJ(1) AAS
序盤ゆっくり入れば余裕なのでは
226(2): 2019/04/06(土)16:55 ID:H13XJB5B(4/5) AAS
>>222
サブ3.5くらいいけるでしょって思ってた自分が恥ずかしいです
227: 2019/04/06(土)16:57 ID:H13XJB5B(5/5) AAS
>>224
自分でも不思議だけどこれがまた現実だった。
とにかくもう一度30やってみて距離耐性つけてく
228: 2019/04/06(土)17:32 ID:cweHCRv9(2/2) AAS
>>226
10、ハーフがそのタイムなら心肺は余裕なんだろうね
わしにはそのタイムすら無理だからw
229: 2019/04/06(土)18:48 ID:tvRCAw/r(1) AAS
30km走も慣れる。5回くらい走れば歩かなくなるよ
10km、ハーフ似たタイムで自分は初マラソンは3時間18分だった
230: 2019/04/06(土)19:59 ID:NcQkBd52(1) AAS
>>226
サブ3.5は30km2時間25分出さないとしんどい。
231: 2019/04/06(土)20:43 ID:zajQWDst(1) AAS
みんな速いな
俺なんか初マラソン制限時間内に
完走できなかったんだが(´･ω･｀)
232: 2019/04/07(日)00:44 ID:dRDZ2xFL(1) AAS
初30キロから2週間経ってやっと完全回復した
タイム上は最後まで粘ったけど練習からいきなり12キロ増やすのはやはり無茶だったな
233: 2019/04/07(日)01:33 ID:ZgGvUl51(1) AAS
走る筋力には速筋と遅筋という2種類があって
速筋がスピード遅筋がスタミナに関係している
マラソンは遅筋を鍛えないと最後まで走れない
234: 2019/04/07(日)07:28 ID:eED1XtA8(1/2) AAS
なるほど
チキンレッグになれってこったな
235: 2019/04/07(日)11:05 ID:sDN5XzGf(1) AAS
鳥あえず、そういうことだ
236: 2019/04/07(日)11:35 ID:APFziiVv(1) AAS
サブ4の
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省4
237: 2019/04/07(日)17:17 ID:M1O0zCZP(1) AAS
最大心拍数の80%以下で走れやハゲども
238: 2019/04/07(日)18:57 ID:eED1XtA8(2/2) AAS
ハゲじゃねーし
１秒でも削り出せるように毛根が気を利かせて
生やしてないだけだし
239: 2019/04/07(日)19:04 ID:ALKsvpt7(1) AAS
ハゲじゃねーよ
ちょっと薄いだけだよ
彡⌒ミ
(´･ω･)
240(1): 2019/04/07(日)20:18 ID:B15bUzv8(1) AAS
>>224
呼んだ？
来週の掛川に向け調整中
まあ脚攣ってムリだけど
（ハーフも1:40は切れてない）
241: 2019/04/07(日)22:44 ID:+lwN6tlI(1) AAS
まだ生え揃ってないんだなぁ
242: 2019/04/07(日)22:55 ID:kTvbY0LK(1) AAS
>>240
頑張れ！
お前と>>214どっちが先にサブ4達成先にするんやろうかw
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