[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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724(6): 2019/05/08(水)12:47 ID:FS5xsLiO(1/3) AAS
713に似てるので便乗させてください。
同じく4月に初マラソン、タイムも同じ4時間15分。
トレランと自転車を少しやってるからか身体は動いてほぼ歩かず完走。
最速→10〜15km28分30、
最遅→30〜35km32分20（この辺りで少し歩いて屈伸した）
5分くらい余裕を見てあと20分タイムを縮めるならキロ30秒近く縮める必要があると思うと到底無理な感じがする。
普段もキロ6分前後で走るだけですごいやった感あるし、5分30でなんてすぐ心が折れるかんじ。
これから秋にかけてはトレランで50〜70kmの大会に挑戦するので、山や坂に通う予定。
これに合わせてロードの練習するならスピード？距離？何を足すといいでしょうか
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