[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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779: 2019/05/11(土)22:09 ID:44HaWHBz(1) AAS
>>778
大丈夫ですか？いろいろと大変な時期なんでしょうか？お大事になさってください。
780: 2019/05/11(土)22:31 ID:2De96y+u(1) AAS
ピッチ168でサブ4目指す君が去年いたけど達成したのかな？
781: 2019/05/12(日)05:30 ID:yTpNTHUS(1) AAS
168ってすごいな
足長おじさんかよ
782: 2019/05/12(日)06:15 ID:s7FZnus3(1/3) AAS
ランニング始めたばっかりだと、170以下で走る奴も多いよ
783(1): 2019/05/12(日)08:26 ID:JFmOcKc7(1) AAS
え、みんなそんなにピッチ多いの？
オレ、165位なんだけど…
そんなに速く足を回したら息が続かない…
ストライドはどのくらい？
784(2): 2019/05/12(日)08:43 ID:a7KXGtLL(1) AAS
体が硬い方なのでストライド長くすると腰とかやられてしまうからピッチ190くらいで走ってるわ
ストライド走出来てる人見るとかなり羨ましい
785: 2019/05/12(日)08:46 ID:Qtg63PEs(1/2) AAS
>>783
力が入っちゃってる証拠だね
786(1): 2019/05/12(日)16:02 ID:HWFI/U4q(1) AAS
短い歩幅で速く回したほうが楽だからおれ180くらいで走ってるわ
ガーミンて便利だな
787(2): 2019/05/12(日)17:42 ID:CiUk2c0G(1) AAS
キロ6まで180
キロ5半で185
キロ5切ると190弱くらいになる
>>784
いつもそのピッチだってんならストライド走だよ
ピッチ走はピッチで速度調整するの
788(1): 2019/05/12(日)18:01 ID:zR5sM2rF(1) AAS
ピッチで速度調整する人初めて見た
789: 2019/05/12(日)18:12 ID:2Ld1ALaH(1) AAS
俺、逆だと思ってた
ほぼピッチ190固定でストライドで速度調整してるわ
790(2): 2019/05/12(日)18:34 ID:Qtg63PEs(2/2) AAS
>>787
違うよ
ゆっくりジョグだろうがインターバルだろうがピッチは一定でストライドで調整する
791(1): 2019/05/12(日)19:28 ID:6axVQt0C(1) AAS
俺はピッチ１７０くらいにしかならんぞ
どうやったらそんな早くなるんだ？
792: 2019/05/12(日)19:52 ID:gKHWFy4y(1) AAS
>>786
俺もピッチを早くした方が楽
俺の場合は足に筋力が無いからだけど
793: 2019/05/12(日)20:06 ID:s7FZnus3(2/3) AAS
>>788
>>790
>>787は9.1％速くなっているが、ピッチは2.8%しか早くなっていない
つまり、6.3%はストライドが伸びている
ストライドでスピードを上げるのが基本だが、多少はピッチも早くなるのが一般的
794: 2019/05/12(日)20:08 ID:/iE9KbWR(1) AAS
キロ6:00でもキロ4:20でも170〜175だわ
795: 2019/05/12(日)20:10 ID:s7FZnus3(3/3) AAS
>>791
腕振りのタイミングをいつもより先行させる（自分は引く方を意識するが、これは人によって違うらしい）
あるいは、一方の足が付くタイミングで、逆の足をできるだけ前に持ってくる（意識としては、支持脚の膝と遊脚の膝がくっつくくらい）
796: 2019/05/12(日)22:39 ID:LA4eBxBb(1) AAS
>>790
それは>>784と同様で純粋なストライド走が出来てるってことよ
極端な話、速さに応じてピッチを160〜170に変えるのはピッチ走
速さに依らずピッチをいつも200から変えないならストライド走
でも>>784はピッチが速いからピッチ 走だと思ってるぽいんだよね
まあやはり両方が混ざってるのが一般的だろうけど
797: 2019/05/12(日)23:25 ID:hw2727x8(1) AAS
それあなたオリジナルの定義ですよね
798: 2019/05/12(日)23:32 ID:cfvkDNt1(1) AAS
自分はピッチ190くらいでストライドは1.1くらいだけど足があんまり上がってないからピッチが速くなるんだと思ってんだけど
もうなんだから色々考えながら走るとわけわかんなくなって走れなくなるしとりあえずサブ4できればどんなんでもいいや的な感じで走るとそのうちいいリズムになって区よね
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