[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
175(1): 2019/04/01(月)18:22:00.44 ID:qwWyqNXT(1) AAS
>>172
30キロ走と言わずいっそ42km走やって耐性付けるとか
214(3): 2019/04/06(土)13:35:53.44 ID:H13XJB5B(1/5) AAS
初めて30キロ走やったけどすげ〜キツかった
フル走れる気がしない
サブ4とか余裕でしょむしろ3.5くらいの実力があるとか思ってた自分に腹が立った
235: 2019/04/07(日)11:05:59.44 ID:sDN5XzGf(1) AAS
鳥あえず、そういうことだ
274(3): 2019/04/08(月)21:14:24.44 ID:btz5zPMj(1/2) AAS
サブ4目指すにあたって、40歳は心拍どの程度で維持して走れるようになるべきですか?
285: 2019/04/09(火)07:55:48.44 ID:Y4hkubhh(1) AAS
>>274
心拍数は個人差大きいので
とにかくしばらく走り込んで（短めキツめ）
公式からでなく「実測でこの辺が最大心拍数かも？」を把握することから
自分40半ばだけどソコソコ追い込むと185くらいが出るので
最大を190設定にして各ゾーン計算したらちょうどいい感じになった
506(1): 2019/04/22(月)05:29:14.44 ID:9wXJBrfJ(1/2) AAS
>>498
無振乳がんばれ〜
オレの嫁も無振乳ていうか、まな板ｗ
どういうわけが貧乳と相性がいい 応援するぜ
513: 2019/04/22(月)12:04:24.44 ID:/YWSMZiZ(2/3) AAS
>>512
オレは切ってるからそのまま言い続けてもいいの？
578: 2019/04/23(火)19:59:27.44 ID:CA6SKTqc(1) AAS
まずはパンツ脱げよ
591(1): 2019/04/24(水)09:02:22.44 ID:JHMg2RVp(1) AAS
そんなやついねーよ
642: 2019/04/28(日)20:34:51.44 ID:n8Zo+6vS(1) AAS
何、もったいないー
675(1): 2019/05/02(木)14:07:00.44 ID:YCXvaExa(1/3) AAS
>>674
他にもパンダの着ぐるみで66分で走った人知ってる？
743: 2019/05/09(木)13:33:50.44 ID:erbo57RJ(1) AAS
>>741
ウォームアップ、クールダウンをちゃんとやってて筋肉痛が何日も抜けないならオーバーワークなので負荷を下げよう。
関節痛ならそもそもフォームが良くない。これはこじらせると一生後悔する事になるので、痛み引くまで高負荷トレーニングは自重。
身長計る要領で壁に頭、肩、尻、かかとを付けた状態が本来キープすべき姿勢なのでそれを維持できるよう普段歩く時も意識し、必要に応じて体幹トレで補強しよう。
754(1): 2019/05/10(金)11:37:28.44 ID:ZV4PsgMl(2/3) AAS
>>753
ありがとう
無理せず 前月の記録ではなく前年の記録を超えられればを指標にしてみる
しかしモチベ維持が難しそうだな これまで走れば走るほど記録伸びてただけに
816: 2019/05/13(月)12:48:17.44 ID:9wCfoHOF(1) AAS
ストライドは後ろに伸びる
839: 2019/05/13(月)18:34:20.44 ID:PCg9SXry(1) AAS
趣味くらい自分の好きなようにやった方がいいよ
死ぬまでの人生なんだし
977: 2019/05/20(月)12:51:27.44 ID:ygUSFdM7(1) AAS
ファンスレでも作ってそっちでやれば？
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.035s