[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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189: 2019/04/03(水)20:34:55.97 ID:4fm2cbpt(1) AAS
3.5まではわりといけるぞ
そこから上が難関
276(1): 2019/04/08(月)21:18:00.97 ID:LYIiEQTI(1) AAS
>>274
心拍なんて優先順位だいぶ後だよ。
しかも、体格とかでも全然基準も違うし。
まだ、○kmを○分で走ればいいですかって質問ならわかるけど。
390: [age] 2019/04/14(日)18:28:48.97 ID:d7OA/g7K(1) AAS
フルオープンか全隠しかwwwww
424: 2019/04/15(月)10:32:39.97 ID:7NlznYoT(1) AAS
17km/hってキロ何分何秒？
計算するのめんどくさい
443: 2019/04/15(月)19:42:21.97 ID:6OCHFt29(1) AAS
>>387
公式の「結果」に無いんですが偽造ですかw
512(1): 2019/04/22(月)11:24:20.97 ID:5jdkHaYm(1) AAS
女ってだけでこの流れ
流石に気持ち悪いな
サブ4ごときもできていない
ぶ男の集団 まじで虫酸が走る
４時間位切ってから出直してこい
532: 2019/04/22(月)18:16:45.97 ID:Gljdeckb(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.verywellfit.com
心拍 50-70%
85 percent fat, 5 percent protein, and 10 percent carbohydrate
燃やせ
562(2): 2019/04/23(火)13:57:33.97 ID:rvHLZj75(2/3) AAS
>>550
ごもっともな話でカロリー減らせば痩せるのは十分承知しています
食い過ぎなんだと思います
ただ前のレスにも書いたように食わないと体調崩すんですよ、良い具合に体重落ちてきたなと思ったら必ず風邪を引くし
仕事も肉体労働なんで食わないと本当に力出ないんですよ、飯少な目だと仕事中ハンガーノックになるんです
なので極端な減量は出来ないんですよ
これでも一番太ってた時期よりは5kg痩せたんで少しずつ時間かけて痩せていこうと思います
658(1): 2019/04/30(火)05:53:46.97 ID:H4YvNe1Y(1) AAS
ゲート抜けるのにあれこれやってるのが一番疲れそう 笑
てかなんでサブ4ってわかるの？時計うってる？
704(1): 2019/05/06(月)12:39:14.97 ID:V0eaz7y7(2/2) AAS
内容と文字の違いもわからないなんて馬鹿丸出しだな
あ、英語もわからない？
令和生まれなら小学校で習ったでしょ？
705: 2019/05/06(月)13:06:34.97 ID:Ce3eS08Z(1) AAS
超フラットなコースで３時間５８分だったんですが、
これでもサブ４−って言っちゃっていいんですかね？
737: 2019/05/08(水)21:53:59.97 ID:bk+Bmh5O(2/2) AAS
>>731
713だけど、俺の場合はその辺もクリアしてるつもりだったんだよなぁ。5分半とかはそこまでしんどいペースではないし、基本的に練習はビルドアップ10kmで最後の1kmはなるべく4分台で走るようにはしてたんだけどね。
多分本番の入りのペースが間違ってたような気がする。変に歩かないで完走とかを意識してしまって最初の10kmを遅くし過ぎたわ。
まぁその結果、後半タレずに走れただけなんだろうけど。それでも最初っから突っ込んでればもしかしたらサブ4出来たかもとか思っちゃうんだよね。
適切なペース配分とかわかんないし、なかなか初フルでサブ4って難しいって思ったわ。
まぁ、経験しないとわからないって事だけは
良く理解できた。
788(1): 2019/05/12(日)18:01:15.97 ID:zR5sM2rF(1) AAS
ピッチで速度調整する人初めて見た
869: 2019/05/14(火)12:24:23.97 ID:Zp7PkAOT(1) AAS
>>865
そうそう
悪いフォームだと怪我の元、全然楽しめないよ
911: 2019/05/16(木)09:06:53.97 ID:z/kYPA7D(1) AAS
俺もここは参考になる
まだサブ4は遠いいけど
走ってさえいれば簡単にサブ4できる人は必要ない情報だし、
逆にそういう人の発信する情報は役に立たない
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